Kaerajahu koosneb väga erinevaid makro- ja mikroelemendid kaaliumi, magneesiumi, fosforit, kroomi, mangaani, raua, tsingi, joodi, fluori ja väävel. Ja see pole veel kogu nimekirja. Kaerahelbed on rikkad karotiini, B-vitamiine ja K-vitamiini tasakaalus proteiini, rasva ja süsivesikuid: valk - 10-18%, rasva - 5,8% ja süsivesikud - 60%.
Kaerahelbed dieet võib liigitada mono-dieet põhineb ainult ühte tüüpi tooteid. Kuna seda ei saa täielikult täita keha rasvade ja valkude 100% selle kestus peab piirduma. Optimaalne periood jätkuvat kaerahelbed toitumine - kümme päeva, mille jooksul võid kaotada 5-7 kilo kaalu.
Teie igapäevane toit peaks olema ainult kaerahelbed, mida valmistatakse vee peal, millele ei ole lisatud suhkrut ja soola. Lisa õli ei ole soovitatav. Ainus lahendus lisandid kaerahelbed - kuivatatud puuviljade (soovitavalt mustad ploomid, rosinad ja aprikoosid), marjad ja pähklid väikeses koguses. Ühe toidukorra putru peaks lisama kolm või neli mustade ploomide ja kuivatatud aprikoosid, väike peotäis pähkleid või rosinaid.
Aga lisandina puder on valida üks. Kuna mustad ploomid kuivatatud puuviljad on magus ja seejärel lisada see soovitatav pakub järgmist: hommikueine. Osa peaks olema väike, kuid peaks olema vähemalt kuus korda päevas. Suur hulk kaeratangudeks võivad põhjustada kõhukinnisust, nii et teie keha palju vedelikku (vähemalt kaks liitrit päevas), siis võib roheline tee või mineraalvesi ilma gaasita. Aga tuleb juua toidukordade vahel, pool tundi enne sööki või pool tundi pärast.
Kaerajahu võib valmistada kuumi või külmi protsessi. Kuumad meetod hõlmab cooking teravilja või teraviljatoodete enne tarbimist. Kui osakesed on väikesed, võib neid katta keeva veega ja katta, viisteist minutit puder on valmis. Et valmistada putru külma teed, tuleks valada vett õhtul hommikul võiks olla valmis puder. Kaerahelbed ilma kuumutamata on palju kasulikum kui keedetud, sest ta hoiab rohkem kasulik ja väärtuslikke aineid.
Kui teil on raske jääda toitumine kaerahelbed, võite lisada dieeti madala rasvasisaldusega jogurt ja piim ja puuviljad (va banaanid ja viinamarjad, soovitavalt tsitruselised). Need tooted on soovitatav kasutada võtmise vahele kaerahelbed, kuid mõju on mõnevõrra väiksem. Sa ei tohi pikali diivanil ja oota imepärane, liikuda edasi ja külastada jõusaali, hoida aktiivne elustiil.