Kuidas vabaneda ülekaalust

 Ülekaal, murelik, sest reeglina "istub" keharasva. Sa istub madala kalorsusega dieeti, kõvasti jõusaalis, kuid kaalud liigub väga aeglaselt ja mõnikord isegi paigal seistes. Põhjuseks on see, et sa eksid rongi. Suurendage oma treeningu intensiivsuse lisades raskusi - sama arvu lähenemisi sa veedad kaks korda nii palju energiat ja lihaseid lõpuks hakkavad kasvama. Elastne ja kaunis lihaste kaunistavad tahes organ, samas lõtv ja pehme rasv võib rikkuda te pikka aega meeleolu. Keha punnis lihased vajavad rohkem kaloreid vahendite ja põletada treeningu ajal on see rohkem - siis mitte ainult kaalust alla, vaid ka leida ilus, elastne keha.

Et tegeleda intensiivselt üldiselt vaja - nii et teil on kõik võimalused kaalust alla võtta, aga kui sa lihtsalt järgida dieeti ja vale diivanil, siis on see veidi segadusse. Morning trenni - väga hea harjumus, sest sel ajal kasutab keha energiast rasvast reserve. Lisaks tegeleb hommikul, kui hakkate protsesse kiirendada ainevahetust, valmistades keha tulemas koormuse kiiremini ja vabaneda liigsed kilod. Ainult jõutreeninguga lahkuda õhtul - sa ei ole väsinud, kuid ainult Julgustada oma keha.

Nälg dieedid ei aita kaasa kaalulangus - esimestel päevadel keha "põletada" oma lihaseid ja rasva jääb paigale. Parem lihtsalt loobuda rasvane, suhkrune ja praetud toidud, asendage majonees taimeõli ja praetud kana keedetud rinnad. Polüküllastumata rasvad on head, nii et ka need oma dieeti.

Heledaks oma "melanhoolia" olemasolu ilma maiustusi ja suitsutatud kord nädalas korraldada "boot" päev - hommikul süüa omlett vorsti asemel tavaline teravilja puuviljadega, lõunaeine paar viilu pizza ja väike osa pirukas. Väikeste kogustena ei lisa sulle ekstra naela, kuid psühholoogiliselt see muutub palju lihtsamaks.

Vesi on vaja juua palju - see täidab kõhtu, tekitades täiskõhutunde ning aitab eemaldada toksiine, toetada naha tooni. Kogu päevase ratsiooni break väikeste kogustena snacking alati käepärast köögiviljad, puuviljad ja jogurt.