Sa alahinnata suurusest portsjonit
Harvadel naine on aus iseendaga seoses toiduga. Üldjuhul naised tarbivad 500-700 kalorit päevas rohkem kui vaja. Sel juhul on peamine probleem seisneb liiga suur osa. Me oleme harjunud lapsepõlvest, et plaat peab olema täielik ja tahtmatult kehtestada toidu ääreni. Etendus on väga lihtne. Söö alates taldrik. Uskuge mind, toidu kogus, mis sobib, see on piisavalt, et sa sõid.
Te tarvitate liiga vähe
Vesi on oluline kogu keha ainevahetust. See aitab vereliblede vabaneda toksiinidest, aidates soole motoorikat ja kiirendab kõrvaldamise ballast aineid. Vähendamine vedeliku tarbimine, siis sunnivad keha aeglustub ainevahetus ja seega rasva lagundamine. Norm on tarbida kaks liitrit joogivett päevas. Kui oled aktiivne spordis, seda arvu suurendada poole võrra, või lisaks ainevahetuse ja sa murda vee-soola tasakaalu organismis.
Sa jätke hommikusööki
Hommiku-, on vaja kasutada vähemalt 40% kaloritest. Ainult sel viisil on Teil võimalik hoida, kuni lõuna- ja vältida kiusatust süüa. Suupiste on tavaliselt kuni kõrge kalorsusega kiibid, pähklid ja küpsiseid. Rikkalikku hommikusööki, siis annab talle olulisi toitaineid, mis tuleb tarbida päeva jooksul.
Sinagi järsult kärpida kaloreid
Toitumine usun loomulik norm kaotuse eest ühe kilogrammi kehakaalu langus nädalas. Proovin kaalus kiiresti, valmis olla asjaolu, et keha võtab seda kui signaali tulema näljane aega ja järsult lõpetada kulutavad energiavarusid, nimelt rasva. Kui te uskumatu jõupingutusi saavutada ikkagi kadumine rasva, keha esimesel võimalusel nende täitmiseks ning suurtes kogustes.
Sa sööd liiga pehme leib
Sai sisaldab suures koguses rasva, suhkru ja mitmete lõhna- ja säilitusaineid. Sel juhul ei ole peaaegu üldse olulisi vitamiine ja kiudaineid. Toitumine helistada sdobny leiba tähtsuselt neljas rasva allikas toitumine. Eelista täisteraleib või kliid leiba, et kiirendada seedimist.
Sa ei tea, kuidas süüa
Ja nii sa pead sööma pooltoodete ostetud spetsialiseeritud osakonnad supermarketites. Üldjuhul valmistamiseks road nagu jaekettide ärge püüdke kasutada värskeimast toorainest, samuti lisada mitmesuguseid vürtse, ahvatlev. Valmista oma sööki, siis ei anna ainult ise tervislikku toitu, sa kulutad teatud summa kaloreid, liikudes külmik pliit või kraanikauss. Lisaks hingata lõhn cooking, saate vähendada oma isu.