Mida ei saa: kõik pagari- ja kondiitritooteid, õli (olemas), kõik praetud ja suitsutatud, vein ja õlu, suhkur, piimatooted üle 1,5% rasva, maitseained, nagu ketšup, mädarõigas ja sinep; pähklid ja kiipe.
Hommikusöök:
Polpachki 0% kodujuust, keedetud muna (2-3 nädalat), mis tahes kahe puu, viigimarjad 5-6 tükki, klaas mahla või teed või kohvi (kui
on julgust juua ilma suhkruta ja koor).
Lõunasöök aeg:
Võtke keskmise suurusega kaussi, pane kõik tooted nii, et plaadi midagi kukkus ja ta ei näe välja nagu Egiptuse püramiid. Peas või konserveeritud suhkrumais (kõige maitsvamad - Bonduelle), keedetud liha või kana 100 g (maksimaalselt 3 korda nädalas on parem kui 1). Kas iga toores köögivili ja taimsed segu. Nüüd müüvad palju külmutatud segu 500 g pakend tuleb valada sõelal polpaketa ja kuumutada keeva veega, kuni kogu asi on sulanud või lihtsalt loputa sooja jet. Siis pane pannile, vala natuke ja välja pandud mõned vett 20-25 minutit. See on võimalus asendada herned mais. Lisaks iga puu ja mahla.
Õhtusöök:
Mis tahes eeltoodud köögivilja või keedetud lillkapsas (seal on vaja külma ja kuuma peaaegu mittesöödav), saab natuke tatart või riisi jäänud breakfast, pool pakendis juust, õun või pirn mahla.
Eeskiri №1: kehtestada kord ja proovige süüa alati samal ajal (näiteks 8.00-15.00-21.00)
Eeskiri №2: Kindlasti enne sööki pool tundi, et jooge klaas vett - see on tõesti väga oluline. Üldiselt päeva jooksul on vaja juua rohkem kui tavaline toit, see tähendab, et sa pead juua klaas pool tundi enne sööki, pärast iga sööki ja vahel hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Joo, muide, kui see on vajalik, et näljane (ja esimese kahe nädala jooksul on tõesti).
Eeskiri №3: Alati vaja juua vitamiini kompleks (nt Centrum), kes on madal hemoglobiin on osta rohkem ja raud (nt Fenyuls).