Hommikul valmistada 200 g oder putru, lisades natuke sibul ja porgand. Ka hommikusöögi tohi süüa tükk musta leiba ja ära joo musta teed sidruniga (suhkrut). Lõuna ajal saab valmistada 150 g salat (kapsas, kurk, veidi taimeõli), 200 g köögiviljasupp ja 200 g hautatud suvikõrvits. Ajal õhtusöök, süüa 200 grammi tatart teravilja ja 100 grammi salatit (porgand, küüslauk, oliiviõli).
2. päev
Hommiku- süüa 150 grammi salatit (porgand, kapsas, rohelised, taimeõli), jõhvikas tee. Pärastlõunal süüa 200 grammi köögiviljasupp, 200 g keedetud kartulid, kaerahelbed hamburger. Õhtul kokk peedisalat küüslauguga maitsestatud taimeõli. Samuti on lubatud süüa 200 grammi nisuterad.
3. päev
Hommikul juua klaas jõhvika tee ja süüa 150 grammi kruubipudru. Lõunaks valmistada 200 g supp oad, 150 grammi röstitud köögiviljad, 150 g salatit (roheline hernes, marineeritud kapsas, päevalilleõli). Ajal õhtusöök, süüa 200 grammi kaerahelbed ja 150 grammi salati (sibul, kartul, vürtsid).
4. päev
Hommikul süüa õuna ja juua 200 ml madala rasvasisaldusega jogurt. Lõunaks valmistada 200 g salat ja keeda sääretüki (nahata). Joo tass teed sidruniga (suhkrut). Õhtul süüa 100 grammi salati (küpsetatud õun, oad) ja 150 grammi kapsas riivitud juust.
5. päev
Hommiku-, süüa 200 grammi tatart ja 100 grammi salatit (porgand, kapsas, oliiviõli). Pärastlõunal valmistada 150 grammi salatit (tomat, sibul, oliiviõli), 200 grammi tailiha rassolnik, tükk musta leiba. Ajal õhtusöök, süüa 50 grammi salat, 200 g pilaff.
6. päev
Morning tohi süüa 200 grammi oder putru, 150 grammi hapukapsast. Joo teed sidruniga. Pärastlõunal valmistada 200 g köögiviljasupp, 150 grammi kapsas, nisu hamburger. Ajal õhtusöök, süüa tükk rukkileiba ja 150 grammi must redis. Joo rohelist teed.
Päev 7
Hommiku- süüa 200 g oder putru, 150 grammi salatit (porgand, küüslauk, oliiviõli). Joo musta teed sidruniga (suhkrut). Pärastlõunal süüa 200 grammi kartulit krutoonidega 200g pelmeenid kapsas. Joo teed sidruniga. Õhtusöögiks süüa 200 g nisu teravilja, 150 grammi salatit (porgand, sibul, kapsas).