See dieet on nn valged, sest see põhineb piima ja piimatoodete.
Nõutav!OST piimatoodete pöörata tähelepanu rasvasisaldus! Optimaalselt, - mitte rohkem kui 4% rasva 100 grammi!
Teine reegel: ärge hapu puu!. Teil on võimalik: õun, banaan, pirn, virsik, ploom, või võib olla käputäis rosinaid.
Enne toit on soovitav juua klaas mineraalvett.
Hommikusöök:
1 jogurt ei ole üle 4% rasva - 125g (1 tk.)
1 puu
Tea meega (20g, üks teelusikatäis 5 grammi). või kohv piimaga
Snack:
Puder (kaerahelbed paremini, saab teiste teraviljade va nisu vähe nisu manna ja võimatu) vee või rasvavaba piima - 100g
Madala rasvasisaldusega kodujuust - 125g
Klaasi väherasvast piima
Lõunasöögi ajal:
Keedetud muna - 1 tk. (55g)
Salat (kurk, tomat), maitsesta vähese rasvasisaldusega jogurt
Või asemel salat - 100g kodujuust puu
Klaasi hapupiima või jogurtit
Õhtusöök:
1 puu
1 magustamata jogurt on mitte rohkem kui 4 rasva - 125g
Sellisel toitumine võib teha 3-7 päeva