Hommikusöök Samal iga päev - kohvi või teed ilma suhkruta või mitte-toite maiustusi + 2 küpsiseid või viilu juustu.
Esmaspäev
õhtusöök - klaas jogurtit, 2 apelsini või õuna;
Õhtusöök - 125 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, 1 muna, 2 kurgid.
Teisipäev
Lõunasöök - 1/4 kana, 2 kurki;
Õhtusöök - 125 g madala rasvasisaldusega kodujuust, 1/2 liitrit piima.
Kolmapäev
Õhtusöök - 100 g juustu, 1 apelsin või õun;
Õhtusöök - 200 g salatit, 2 muna.
Neljapäev
Lõunasöök - 1/4 kana, 2 kurki;
Õhtusöök - 200 g salatit, 1 muna, 50 grammi keeduvorsti ilma rasva.
Reede
Õhtusöök - 125 g juustu, 1 apelsin või õun;
Õhtusöök - 100 g vorsti, 1 muna, 1 kimp redis, või 1 tomat.
Laupäev
Lõunasöök - 1 tass jogurtit, 2 õuna või apelsini;
Õhtusöök - 125 g kodujuustu, 1 tass piima.
Pühapäev
Õhtusöök - 100 g vorsti, 1 kurk;
Õhtusöök - 100 g juustu, 1 kimp redis.
Tarbimise vedeliku ei sisalda kaloreid ei piirdu.