Esmaspäev
Hommikusöök: klaasi väherasvast (1%) jogurt või jogurtit, röstsai, levitada võiga.
Lõunasöök aeg: kaks viilu leiba salat kana ja juustuga 50 grammi tuunikala omas mahlas.
Õhtusöök: taimsed hautis, värske köögivilja "piiramatu" komplekt, 125 g kartulit, keedetud "mundris", õun või pirn.
Teisipäev
Hommikusöök: 200 g teraviljahelvestest ilma piima, väike banaan.
Lõunasöök aeg: salat riivitud juust (50 g) ja peeneks hakitud köögiviljad "piiramatu" komplekt, täis supilusikatäis sojakaste, pirn.
Õhtusöök:250 g kana jala (ilma nahata), praetud või grillitud köögiviljad "piiramatu" komplekt, 75 g (kuiv) pasta, apple.
Kolmapäev
Hommikusöök: keedetud muna, küpsetatud tomat, viilu veiseliha, küpsetatud grill.
Lõunasöök aeg: sandwich leib juustuga, petersell, pipar, klaasi väherasvast (1%) keefiri või jogurtit.
Õhtusöök: 200 g röstitud veiseliha, 100 g kartulipüree, köögiviljade "piiramatu" komplekt, oranž.
Neljapäev
Hommikusöök:röstsaia tomati ja 75 g keedetud oad.
Lõunasöök aeg: üks veiseliha steik (ilma sibul), kapsasalat kurgid, üks õun.
Õhtusöök: lahja karbonaad, köögiviljad "piiramatu" komplekt, 75 g kartuliputru kohta lõssipulbrit, oranž.
Reede
Hommikusöök:kuivatatud kakuke, klaas piima, röstsaia tl moosi.
Lõunasöök aeg: 75 g kodujuustu, 2 kuiv Pechenin määrduda või, tomat, kurk, plaadi köögiviljasupp, väike banaan.
Õhtusöök: 75 g turska õlis, 175 g kartulit, keedetud "mundris", taimsed salat kalmaari, apple.
Laupäev
Hommikusöök: 100 ml apelsinimahla, kuivatatud kakuke, levitada võiga, kaks teelusikatäit mett.
Lõunasöök aeg: 300 g kala, hautatud köögiviljad, 150 g salatit alates hakitud kapsas, uba salat porgandid.
Lõuna
a) 150 grammi sinki, viil ananassi, 75 g rohelised herned,
b) 125 g kartuleid, keedetud "mundris", taimsed salat kalmaari.
Pühapäev
Hommikusöök: pool greipi kaks pehme keedetud muna ja viilu hästi tehtud grillitud vasikaliha viilu leiba nisujahu.
Lõunasöök aeg: keedetud kana, kaks tükki praetud kartulid, mis tahes salat, küpsetatud õuna täidisega 50 g rosinaid.
Õhtusöök: kaks viilu leiba, salat värske köögivili, 25 grammi lahja sink, plaadi köögiviljasupp.