Pealkirja Teie ilu: näonaha - hooldus
Toidusedel, mis lubavad tulemusliku kaalulangus, täna väga palju. Kuidas valida üks, mis tegelikult kaasa paranemise arvud ja ei kahjusta tervist samal ajal? See on see, mida me räägime, et dietoloog Helen Jurevna Kolosov.
- Esiteks, ma pean ütlema, et ise valida ise dieeti absoluutselt vastunäidustatud rasvumise all kannatavate inimeste, eriti kui haigus on keeruline nagu haigused nagu diabeet, kõrge vererõhk, südame isheemiatõbi. Ainult dieediõde põhinevad testid võimeline tegema selline dieet milles kaalu väheneks ohustamata patsiendi tervisele. Kui ülekaaluline ei ole veel möödas haiguse staadiumist, terved naised võivad pöörduda kasutades populaarne dieeti.
- Selle esimene fookus valides toitumine?
- Valides toitumine, pea meeles, et toit peaks koosnevad peamiselt traditsioonilisi tooteid oma inimesi. Kuna neid, siis võib öelda, geneetiliselt harjunud keha. Muidugi, just loobuda eksootiline toit ei ole seda väärt, kuid dieet nad peaksid olema kõrvale. Kaasa võimu nad peavad olema ettevaatlikud - see juhtub, et "eksootiliste" põhjus või põhjustada toidu allergia. Aga mis kõige tähtsam, lugege hoolikalt dieedi ja hinnata, kas saate jälgida seda juba pikka aega.
- Ja kui kaua?
Life. Lõppude lõpuks sõna "dieet" tähendab kreeka keeles eluviisi. Et valida õige toitumine, peab sul olema vähemalt üldine ettekujutus koosneb see toit, mis ained neid vajate ja mida - on kahjulikud.
- Tuleb välja, et mono-dieet - kui välja arvata dieeti kõik toiduained, välja arvatud üks asi - see on võimatu täita. Pärast kogu elu mõned mahlad või teraviljast ei jää?
- Tavaliselt ettenähtud kinni monodiets 1-2 nädalat, mitte kauem. Kui naine talub nii kaua on muidugi palju peenem - ikka oleks sellise piiratud dieedil! Aga kui inimene lõpetab dieediga - kui seda, samuti muu - ja läheb oma endise eluviisi, seejärel langes kilogrammi kindlasti tagasi. Seetõttu lühiajalised dieedid ei toimi, kui naine tahab kaalus pidevalt.
Mono-dieet võib läbi viia ainult täiendusena põhitoiduainete ja ainult üks päev. Toitumine nimetame neid zigzags toiteväärtust kontrastse mahalaadimine päeva. Korralda "tühjaks", kui teie tausta dieediga kaalu languse peatumisest. See toit on hea pärast vea toitumine - näiteks pärast puhkust pidu - või lihtsalt natuke "puhas" keha. Seal on umbes 20 monodiets - nende seas puu-ja köögivilja, keefir, kodujuust, kompott, riisi, kala ja isegi liha.
- Kumba valida?
- Kui monodiets saab toetuda oma maitse-eelistusi. Proovige mõned kõige delicious dieedi ja koguda kolm neist olid kõige tõhusam. Need dieedid tuleb vahetada. Kui kasutate mono-dieet esmalt tahavad suurendada kaalulangus - hoida seda kord nädalas.
Eesmärgiga parandada paastumise päeva saab läbi üks kord kuus. Minu arvates väga hea õuna dieeti. Lõppude lõpuks, õunad sisaldavad paljusid aineid vajab keha, mis on rohkem kui üheski teises tooteid ei ole. Lisaks õuna dieeti täiesti eemaldab tursed ning on üks meetodeid ateroskleroosi. Tingimused toitumine on järgmised: päevasel ajal järk-järgult süüa pool kilo värskete õunte ja mitte võtta vedelik. Õunad võib ahjus küpsetatud - kõik üks ja pool kilogrammi või osaliselt. Hapu õuna põhjustada isu, nii et nende toitumine ei tohi kasutada.
- Kuidas viidata dieedid, märkides, et teil on vaja võtta erilisi ravimeid?
- Paljude naiste jaoks selline toitumine on psühholoogiliselt lihtsam teised. Need kompleksid annavad umbes järgmised süsteem: juua klaas mahla - võtab kollane kapsel, süüa õuna - punane pill. Tuleb välja, et midagi on korraga - nii kaua, kui te mõistate, kui võtta kapslit. See graafik on väga distsiplineeritud toitumine ja range enesedistsipliin - edu igal dieeti. Muidugi, kõik elus ei vasta selline dieet. Sellega saab hakata kiiresti saavutada kaalulangus, ja siis minna teise dieeti.
Kui pakute tooteid ja luban, et võtta neid, siis te kaotate kaalu muutmata oma dieeti - ei usu. Tabletid "tööle" alles siis, kui te loobuma teatud toidud. Sellest, mida täpselt dieeti, tuleb järgida nimetatud märget mingi ravimi kaalulangus.
- Paljud toitumise kokku kuus - vosmirazovoe toitu. See on peaaegu terve päeva jooksul midagi peab seal olema. Kuidas on seal kaalus?
- Selleks, et säilitada oma kehakaalu etteantud tasemel, ja haiguste vältimiseks seedetrakti tõepoolest vaja süüa vähemalt 4 korda päevas. Kui puruneb vahel toitu enam, siis tahes-tahtmata fattens tugev söögiisu, ja inimesed ei kontrolli ennast süüa rohkem, kui on vaja oma keha.
Siiski, osaline võimsus mingil juhul ei tähenda, et sa pead iga kord, istudes laua taga süüa mõne toiduga - on lubatud ainult kolm korda päevas: hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Ülejäänud sööki peaks olema palju vähem põhjalikult: sa ei saa süüa puuvilju, madala rasvasisaldusega kodujuust, salat.
Väga oluline punkt - õhtusöök ei tohiks olla hilisem kui 19:00. Kui te lähete magama hilja, vahetult enne magamaminekut võib olla kerge suupiste - sobib tass jogurtit, madala rasvasisaldusega jogurt. Paljud patsiendid ütlevad hommikul ma ei taha olla kusagil jalutada lõunal ja õhtusöök ärkab söögiisu. See on õige - kui inimene sõi õhtusöök väga hea, öösel tema seedetrakt ei lasu, ja hommikul ta ei tahtnud süüa. See nõiaring patoloogiline peaks kindlasti murda. Sest mida me sööme hilisõhtuni, lihtsam minna keha rasva. Aga süüa hommikul "põletusi" - tegelikult töötame aktiivselt. Pole ime, et nad ütlevad: "Söö hommikusööki ise, osa õhtusöök koos sõbraga, õhtusöök anna vaenlasele."
- Oletame, et naine valis toitumine, hakkavad jälgima seda. Kuidas ta sai aru, ülikonnad oma uue dieedi või mitte?
- Sa teed seda õigesti ja toitumine on õige, kui:
Esimene - sa ei tegelda pidevalt mõelda toidule; sa ei pea kontrollimatu näljatunde kui sööstma toit ei suuda ohjeldada ise. Nälg ilmneb aeg-ajalt, kuid saate sellega toime tulla;
Teiseks - vähendada kaalu. Alguses see protsess on üsna kiire, siis järk-järgult aeglustub rohkem ja rohkem, kuni lõpuks kaduda. Soovitav on hoida päevik - see aitab teil analüüsida ja oma seisu ja tõhususe kohta dieeti. Päevik tingimata määrata kaalu, kellega sa hakkasid kaalust alla võtta. Kajastatakse tulemused igaüks kaalub teda. Alguses proovige kaalutakse iga päev ja siis saab ja iga 2 nädala järel. Vaja saada kuni kaalule kohe pärast hommikust tualetti, paastumine, ja alati samu riideid;
kolmas - pärast umbes kaks nädalat pärast alustamist toitumine oli tunne, kui sa Noort keha ja hinge. Parem meeleolu, suurem tõhusus. No ärrituvus, nõrkus;
Neljas - toidu kaudu sa suutsid saada nii lähedal oma ideaalkaalu ja säilitada seda edukalt.
Kui vähemalt üks neist teemad ei ole täidetud, siis dieedi teile ei sobi. Kuid kogemus, mis sa oled ostnud, on äärmiselt kasulik - te õppinud palju mu keha. See aitab teil valida järgmise dieet tihedamalt.
- Kui eluajal kinni sama toitu, ei kuhju organismis teatud ainete, samal ajal kui teine puudus tekib?
- Kui naine hoiab tasakaalustatud toitumine, keha ta alati ütleb teile, mida ta vajab. Teine asi, kui ta on halb maitse harjumusi. Kui magusat ütleb mulle iga päev vaja tükk suhkrut - Ma ei suuda seda uskuda. Suhkur tema keha ei ole vajalik - see on lihtsalt harjumus, et me peaksime lahti saada. Kuid isegi kiirenemist sobiva dieedi ja süüa ainult värskeid ja tervislikke tooteid, siis ei saa piisavalt vitamiine ja mineraalaineid, nii et sa pead võtma sünteetilise multivitamiini preparaatides.