Septembris mees ikka päris rõõmsad ja õnnelikud, sest viimastel puhkust andis palju ere ja unustamatu mulje. Oktoobris päevad on üha lühemaks, vihma ei lõpe minna, kuid mu süda on saada raskem ja raskem. Lõppude lõpuks, ees pikk ja külm kuu. Sünge pildi, kuid see ei ole nii halb.
Esiteks, sa pead aru saama, et suvi on möödas, kuid elu läheb edasi. Aasta-aastalt ühe hooaja järgneb teisele, ja seal on midagi valesti selles.
On seitse peamist võimalust võidelda depressiooni.
1. Pöörake tähelepanu oma igapäevast sööki. Teie toitumine peab olema kohal puu- ja köögiviljad, lahja liha, piimatooted. Need tooted on asendamatud allikad vitamiine ja mineraalaineid, mis on hädavajalikud võitluses depressiooni.
2. Töötada välja logida aeroobika, fitness või joogatunnid, Ujula külastamiseks. Hea stressi maandamiseks tantsud. Kehaline aktiivsus aitavad kaasa vere "rõõm hormoonid".
3. Iga päev minema õhtul jalutama 20-30 minutit. Lõuna ajal välja minna, jalutage lähima kohvikus. See aitab põgeneda ja saada tööd uue jõuga.
4. Nädalavahetusel saada linnast välja, võttes temaga vihmavari ja soojad riided. Värske õhk ja ilu sügisel looduse annab rõõmsameelsus kogu järgmisel nädalal.
5. Võtke vitamiine, tugevdab immuunsüsteemi, sest sügisel - see vallandus nohu ja gripp. Vältida hüpotermia ja rohkem liikuda.
6. Maga piisavalt - võti hea tervise juures. Sleep 7-8 tundi päevas, jälgida režiimi.
7. Muutke midagi oma elus. Vahel piisab, et osta uusi riideid või teha uus soeng ja elu elurõõm värve.
Et tulla toime sügisel blues aitab ka tass kuuma kohvi või teed, lemmikloomade, valasid tema jalge vana film, mida tuntakse lapsest saati ja kallimale lähedal.