On kahte tüüpi hingamise harjutused: aktiivne ja passiivne. Aktiivne hingamine koos liigutusi oma käsi ja keha, läbi jõu, et aidata kaasa suurema avalikustamise rind on inspiratsiooni. Rütmi hingamine ja liigutused seega peaks selgelt omavahel kombineerida. Passiivne hingamise harjutused on tehtud ajal, mil keha on paigal. Alustada treenida oma hingeõhk on passiivse treeningu. Alusta tsükli 5-6 korda iga töö. Iga paari päeva, arvu suurendada hingetõmmete 1-2 korda.
Teha esimese kasutamise tunda pulssi. Tunneta rütmi ta. Hoidke hinge kinni kaks esimest konto 3-5 hingata läbi nina. Siis, 2 kontosid uuesti hoidke hinge kinni 4-5 nina hingata aeglaselt. 2-3 stop lugedes, siis hingata ja siis on kõik sama. Reguleerige õhu maht ei osale rinnus, vaid diafragma.
Teises ülesandes on järgmine. Väga aeglaselt ja rahulikult, teha täielik hinge, täites õhku kopsudesse. Siis, väga äkki ja jõuliselt hingama nina. Kui sa seda õigust, kuulete piisavalt vali heli. Pärast väljahingamine kohe lõõgastuda kõhulihaseid, õhk ise aeglaselt ilmsiks tulnud. See harjutus on väga hea massaaži siseorganeid, põhjustab nina hingata, puhastades seda.
Kolmas harjutus on peaaegu sama, ainult vaja hingata läbi suletud huulte, lastes õhul pääseda kiiresti väikeste osade kaupa.
Full hinge. Lugege hingata abiga kõik võimalikud maht kopsud ja diafragma. Alustada hinge, mis võimaldab õhu laiendada diafragma, siis täitke rinnus, ja viimane asi, kõige tops kopsude. On hingata, õhk välja lasta vastupidises järjekorras.
Rütmiline hingamine soodustab lõdvestumist ja lõõgastuda, parandab vereringet, mistõttu massaaži südame kopsude kaudu. Pikali korter pea, kael ja keha on samal tasemel. Relax keha. Nüüd hingata rütmiliselt ja hoida teeme seda paar minutit.
Tugevam mõju võib lüpsta, kui lennuk, mille sa valetad, tõstetakse jalad 20-30 cm. Sa ei saa teha, kui teil on mõni haigus: glaukoom, lühinägevus 7-8 dioptrit on võimalik tõsta jalad ja kõrge vererõhk .