Püüa hingata aeglaselt ja sügavalt. See vähendab tuule surve ja seega väheneb vererõhk. Te võite kasutada hingamise tehnikaid jooga või tai chi. Ülekaalulisus on soovitav kaotada vähemalt mõned liigsed kilod, see vähendab koormust südamele.
Foods rikas kaaliumi, tugevdada veresooni. Tarnijatele kaaliumi organismis on tomatid, apelsinid, banaanid, oad, herned ja melonid ja rosinaid. Sageli söönud puu-ja köögivilju.
Limit tarbimist naatriumi (soola). Päevane annus soola Kõrgenenud vererõhuga inimesed - pool teelusikatäit. Tume šokolaad alandab vererõhku, veresooni elastsemaks. Kõrvaldada või vähendada miinimumini Alkohoolsete jookide tarvitamine.
Inimesed, kes armastavad kohvi, siis on parem juua jooki, mis ei sisalda kofeiini. Parem veel, asendada see tee.
Püüa mitte muretseda ja mitte muretseda, eriti midagi. In emotsionaalne olukordades, võtta paar sügavat hingetõmmetega ja loota väljundid ennast kümme. See aitab "end kokku". Isegi väga raske juhtudel või murrab end ja püüa rahuneda.
Väsimus, suure töökoormuse viia ka kõrge vererõhk. Kui teie töönädala rohkem kui 40-42 tundi, see suurendab hüpertensiooni riski 15% võrra. Kui ei ole võimalik vähendada stressi, lõõgastuda nädalavahetustel võimalikult kasulik. Klassikalise muusika kuulamise, India (mantraid, jooga, heli) pool tundi aitab normaliseerida survet. Ja kui sa ühendada muusikat ja sügavam, aeglasem hingamine mõju on veelgi parem.