Esimene ja kõige muretu vahenditega rahulik närve - harjutus, et oleks parem vabas õhus. Sobib kõigile, näiteks kuulsa sörkimine hommikuti või õhtuti. Aga sa võid minna aeroobika või minna kõhutants. Kehaline aktiivsus ja muusika on võimelised tegema imesid.
Kui teil on vähemalt 8-10 tundi veeta tööl, juhtub sageli, et pärast oma mõtted rändavad kuskil seal ka kontoris. See on otsene viis stressi ja depressiooni. Lugege, kuidas oma mõtteid teistele, kasulikum kogu asi. Pea meeles, et sa olid kunagi huvitav hobid, mis eksisteerivad maailmas selliseid suuri asju nagu muusika, kirjandus, kino (mitte segi ajada seebioopereid ja sõdurid). Veenduge ise, et peamine eesmärk nädalavahetusel - mitte seisab köök pliidi ja puhastamine korteri ja puhata. Ärge istuge kodus, tänaval, kui ilm on suur ja teises otsas linna elama head sõbrad. Suhtlemine huvitavaid inimesi teilt positiivset energiat vähemalt mitu päeva.
Tahad unustada väsimus, ärritus ja halb enesetunne? Pöörake tähelepanu sellele, mida sa sööd. Sinu keha vajab täiendada eriti B-vitamiine vitamiini puudus B2 viib häire närvisüsteemi, B3 - ärrituvus ja peavalu ületöötamine, B6 - letargia, unetus ja ärevus, B12 - väsimus, isutus ja valu selgroos.
Täiendama oma varude asemel võileibu, kakud tee ja praetud kanakoivad parem kokk kala, erinevate teraviljade, süüa värsket puu- ja köögiviljad, piimatooted, pähklid. Ja ei usu, et teil vabaneda stressist ja suurendada efektiivsust, kui toetust kümneid tassi kohvi või alkoholi. Nad pakuvad ainult lühiajalist mõju elavus ja seejärel vajutage aju. Kohvi lisaks diureetikum, elueeritakse keha vitamiine B ja C. Seega on parem juua mahla või tavalise veega.
Kui olete väga väsinud, sa tuled koju, saate parandada teie seisundit ja tuju abiga hing, Ürdivannid laimi-õis ja rosmariini või jalanõude ja jalamassaaži. Tension hästi kõrvaldamiseks sinine ja lilla lilled. Tooge kujundada interjööri oma korteri kasutada sellist tooni.
Niisiis, kui ta koju ja pani hommikumantel ja sussid, soojad, unusta töö- ja puhkeaega. Ja kõik, mida saab teha täna oodata homseni. Tervis on kallim.