Võite ise ja võtta mõned meetmed, et parandada selle tasemeni. On vaja teha muudatusi oma dieeti. Näiteks piirata oma tarbimist rasvaste toitude nagu sealiha, või, juust, liha, vorsti. Palju kolesterooli nahas kana, siis on parem eemaldada ja viska toiduvalmistamiseks. Vähendada oma tarbimist munade 1 päevas.
Püüa süüa on taimeõlide (oliiviõli, päevalilleõli, rapsi-), nad on monoküllastumata ja polüküllastumata rasvade, mis ei tõsta kolesterooli.
Pektiin, mida leidub puu- ja köögiviljades (kõrvits, porgand, õunad, apelsinid, virsikud), aitab vähendada kolesteroolitaset. Nii nad moodustavad olulise osa oma toiduvalikuga.
Kaunviljad (oad, läätsed, herned), mais, kaerahelbed (mitte helbed Hercules) sisaldavad palju kiudaineid, mis aitab alandada kolesterooli taset.
Vali lahja liha ja linnuliha, nagu veiseliha, küülik, kana, kalkun. Aga kala võib süüa ükskõik, isegi rasva sordid. See sisaldab oomega-3 rasvhappeid, mis on väga kasulik organismi elu.
Samuti tuleb kindlasti kasutada. Rohkem jalutuskäik värskes õhus. Proovige vähem närviline, sest stress - isegi inimeste tervist kahjustavate.
Piirata alkohoolse joogi tarbimine, proovige suitsetamisest loobuda. Ja kindlasti võtta vitamiine, eriti C, E ja niatsiini. Ära unusta kasulik mikroelemente, nagu kaltsium, näiteks vähendab kolesterooli.
Muide, naiste enne menopausi kaitstakse ateroskleroosi arengut toodavad looduslikult östrogeeni hormoon. Mõlemad mehed, seksuaalselt aktiivne, ja väiksem oht selle haigusega.