Samuti püüame tagada, et kahjustatud Koodi rahu ja vaikus. Esimestel päevadel lihased ei tunne mingit koormust. Siis saab järk-järgult liikuma treening, mis jookseb väga sujuvalt ja aeglaselt. Järk-järgult suurendada koormust, kuid hoolikalt järgida oma tundeid. Sa ei tohiks tekkida ägeda valu.
Kui olete teeninud venitades kõõlused kinnituvad vigastatud kohas jää 15-20 minutit, pärast pakendamist see rätik või pehme lapiga. See vähendab verevoolu ja vältida liigset põletikku. Korrake seda protseduuri iga 2-3 tunni kogu esimesel päeval.
Kui teil on kahjustatud kõõlust jalad, proovige visata see nii kõrgele kui võimalik. Selleks aseta matt all tooli jalg või padi. See on vajalik selleks, et parandada vereringet, vähendab paistetust ja valu.
Raviks kõõluste venitamine võib kasutada ka erinevaid toidulisandeid, vitamiine ja ravimeid antud arst.
Vältida kuuma vee (vanni, surub jne), loobuvad alkoholist, mis kiirendab verevoolu jne Nagu massaaž, peaksite pöörduma vaid ennistamine, mis toimub pärast eemaldamist valu.