Järgmisena on maksimaalne määr, kui esitate ettepaneku kõrvalekalle tabel, siis on parem konsulteerida arstiga. Mis kasvu 145 cm, inimene peaks kaaluvad kuni 61 kg, kasvades 148 cm - on 62 kg ja kauemakski: 150 cm - 63 kg, 153 cm - 65 kg, 155 cm - 66 kg, 158 cm - on 68 kg, 160 cm - 70 kg, 163 cm - 71 kg, 165 cm - on 73 kg, 168 cm - 74 kg on 170 - 76 kg, 173 - on 78 kg, 175 cm - 79 kg 178 cm - 81 kg, 180 cm - on 82 kg. Pea meeles, et need näitajad ei ole täiuslik suhe on kindlaks määratud ja see maksimum, mis ületab 20%. Kui sa ei leia oma eesmärgid, soovitame teil ühendust arstiga, endokrinoloog, kes tõenäoliselt soovitada kaalust alla võtta.
Aga kuidas kaalus inimene haige diabeet? Tõepoolest, tänaseks nende inimeste puudub erivalmististele või menetlusi. Ainus meetod - on vähendada energia voogu kehas, mis pärineb kaloreid.
Need liigse energia peidus rasva, mille tõttu inimene võib kaalus juurde. Kui sa lähed läbi tõestatud ja vähendada rasva tarbimist, kaal langeb oluliselt. Ainult, et teada saada, kuidas rasva? See ei ole ainult rasva ja õli, samuti on teatav liha, piimatooted, vorstid ja rohkem. Et annust vähendada rasva tarbimist, mida peab õppima tunnistama rasvad tahes toodetes, tuleb järgida mõningaid lihtsaid reegleid.
1. Esialgu moodustavad tabeli madala kalorsusega toidud, mida süüa on aktsepteeritav. Pea meeles, et summa tarbimine kaloreid päevas inimene, kes tahab kaalus alla võtta ei tohi ületada 1500 kcal. Vastasel juhul on oht, et lihtsalt nõrgendab keha.
2. Järgmiseks oleks reegel katkestas nähtav rasv lihast enne keetmist see, eemalda nahk kana, samuti kõige tähtsam, kõrvaldada praadimiseks, mis on viis toidu valmistamiseks.
3. Serveeritakse ainult sinepi või sidrunimahla. Pea meeles, et isegi taimeõli on väga rikas kaloreid.
4. Likvideerida oma dieeti krõpsud ja pähklid, magusad soodavesi ja jäätist.
Peamine reegel kaalulangus - teil on vaja süüa tihti, kuid vähe. Samuti ärge unustage füüsilist koormust. Diabeetikutele, see peab olema konstantne ja võrdne. Kui sa ei ole varem tegelenud spordiga, see on kõige parem alustada 5-10 minutit, suurendades järk-järgult aja jooksul. Sellest suurema maksumäära juba esimesel koormus, siis on oht tõsta veresuhkru et diabeetikud ise ohtlik.