Unetus võib olla põhjustatud mitme keskkonnategurid. Nendeks kuuldava ja nähtava stiimulitele, temperatuuri ja kliimamuutused. Müra, kuumus ja niiskus, ereda valguse tänavalt lamp - kõik võimalikud põhjused unetus.
Võib põhjustada unehäireid erinevate haiguste ja valu stiimulitele. Nende hulka kuuluvad funktsionaalsed häired, närvisüsteemi haigused siseorganeid ja endokriinnäärmetes seedetrakti haigused, hingamisteede ja südame-veresoonkonda.
Vähene uni kahjustab üldist tervist: põhjustab letargia päeva jooksul, inimene ei tunne ennast hästi ja muutub närviliseks ja ärritatud. Tähtis on mitte joosta unetus ja aeg pöörduda arsti poole.
Hüpersomnia - liigne unisus - unetus on vähem levinud, kuid toob kaasa ka palju ebamugavust. Ebanormaalne unisus esineb sageli inimesed, kes on kannatanud selliste tõsiste nakkushaiguste nagu tüüfus, meningiit ja grippi. Ta võib täheldada ka kehvveresuse või funktsionaalsete häirete närvisüsteemi. Lisaks hüpersomnia on aeglane üleminek uni ärkvelolekut. See on tavaliselt kannatavad kõrgenenud erutuvus isikupära ja inimeste nõrk närvisüsteem.
Rikkumised une ja ärkveloleku seotud järsk muutus tööplaani või ajavööndi, väsimus ja stress.
On olemas ka selline asi nagu parasomnia. See hõlmab häireid toimimist elundid ja süsteemid, mis on seotud une või ärkamist. Näidetena unes või kõndides unistus, bedwetting, öö õudused.
Rasketel juhtudel, unehäired, tuleb ravida ravi kui arsti järelevalve all. Siiski ei ole lihtsalt kasutama unerohtu, alguses, kasutab tõestatud folk õiguskaitsevahendeid.
Luua selge režiim päeva ja proovige jääda sellega, ärkamine ja magama iga päev samal ajal. Te ei tohi tarvitada alkoholi enne magamaminekut, parem käia värsket õhku, ja koju tulla ja võtta sooja vanni, juua klaas piima. Õhtul asemel televiisorit vaadates või raamatut lugeda, kuulata rahulikku meeldivat muusikat.
Veenduge, et magamistoas oli mugav temperatuur. Soovitatav on 15-20 minutit enne magamaminekut ventileerida ruumi. Mugav voodi mõõdukalt raske madrats annab sulle hästi välja puhata. Magamaminekut harja lavendliõli viski või kasutada spetsiaalseid padjad, kotikesed rahustav maitsetaimed. Püüa lõdvestuda nii palju kui võimalik enne magamaminekut, ei leidke meelt päevasündmused ja negatiivseid aspekte. Valgus ja meeldivat mõtteid aitab teil rahuneda ja magama kiiremini.