Kui kogemus puudub, tuleb alustada väikeste kand (umbes 5 cm). Kui jalutada maja, vähemalt üks tund päevas. Pärast treeningut, siis peab hoolitsema väsinud jalgu, tehes näiteks vann ürtidega. Perfect puljong Hypericum või lihtsalt must tee. Pärast poolteist nädalat, saab harjutada kõndides suure kreeni.
Kui aega harjutada kõnnak nädalat - ärge heitke meelt! Seal on mõned näpunäited sulle. Kõigepealt pead kõndida paljajalu tööle: nihkumas kand varvas ja kinnitage jala asendis "kohta mysochkah" Minge teise jalaga. Poole tunni pärast treeningut te mõistate põhimõtet ja veetis jalutuskäik kõrged kontsad. Kontsad igal juhul ei saa olla looder, isegi kui sa oled surnud väsinud! Et õppida, kuidas sirutada oma õlgadele ja hoida selg sirge, pähe ka raamatu ja proovida minna nii, et ta ei kuulu. Tehes seda harjutust, õpid, kuidas kõndida "masin", kõhklematult, kuidas panna oma jala.
Arendada välja paindlik ja jalgade aitab leevendada väsimust lihtne kasutada - peate veeretada suu pudel põrandale.
Kõndida oli lendav, proovige astuda kanna võimalikult hõlpsasti, peaaegu puudutavad nende maa. Ja kui käies pingutada lihaseid tuharad ja ajakirjandus, võid vähendada väsimust jalgades ja tagasi. Ja ärge püüdke kõnnak top mudelid TV - see ei kehti igapäevaelu, isegi mudeleid oma nädalavahetuse minna täiesti erinevalt.
On väga oluline valida õige kingad - see peaks toetama mitte ainult toe ja kogu suu. Täitma kõiki harjutusi ja pärast kõiki reegleid, siis võib-olla mitte ainult kõndida graatsiliselt kontsad, kuid jookse!