Mitte lihtsalt möödas svezhevystroennogo kompleks simulaatorid pargis maja kõrval, kuid õppis ta ainult üks kord hilisõhtuni. Väli ei ole tühi - nelikümmend minutit, et veetsin seal läks küsima või püüdnud koolitada kaheksa inimest. Ütle erinevad: üks mees väitis, et treenimise mõju olemas, lihtsalt vaja korralikult tegeleda. Omamoodi kohalik treener - lähenemine kõike tegema. Paar, selgelt eraldatud lärmakas ettevõte tavaline reede mängud, tuli, vaatas ringi, proovisin mitu simulaatorid. Keegi ütles, milline on selliste uuringute on väike, ei ole tähtis, mida nad ei mõjuta, naljatas umbes ühisistungeid üks masin.
Öelda ja teha, kui saad erinevalt, kuid see on parem mitte mööda. Tootja seadmetega, mis ma olen näinud, positsioneerimise neid lapsi, kuid võib elada nii noor ema, ja mees, kes otsustas lõpuks, et võtta enda jaoks. Ja peaaegu iga täiskasvanu, kes tahtis venitada oma luud.
Standard, klassikaline horisontaalne riba, rööbaspuud, mazes alati võib leida pargid. Rough koos kooruv värv kusagil, nüüd on nad järk-järgult asendada korraliku kestad ja kõrvuti mõned keerulisemad designs. Siin on kõik olemas fitness seadmed, ja mida teha nende kohta - ei ole alati arusaadav. Noh, kui järgmine treener on omakasupüüdmatu, vaid et ma olen juba rääkinud. Ja kui ei? Proovige teha valik populaarsemaid väljas fitness seadmete ja selgitada, kuidas nad seda teevad.
1. lihaste käte ja jalgade võib olla hea mõte, et tugevdada ja arendada abiga kahe- või kolme asendiga nagid simulaatorid. Nad tulevad mitmes eri vormis. Mõned ühendada lauad ja käik harjutamiseks jalad, samal ajal kui teised koosnevad seadme tõmmates käsipuud ja tagasi, horisontaalne riba ja mehhanism koolitada jalad.
Ebaühtlane Baarid tugevdada rindkere lihased, biitseps ja triitseps. Complex trikke lahkuda vahvad sõdurid, meie jaoks piisav, et jõuda 3-5 korda. Käed ja arendada tunde baar küllalt erinevad. Mugav omanikud ei ole lubatud teha Smasher, noh, jah, okei. Võite täita on baarid tõmmake jalad keha või tõsta neid õige nurga, millega määratakse kindlaks pidevalt käsivarred baari. Aga olgem ausad, simulaatorid käetugedega ja seljatoega on palju mugavam sellise tegevuse. Peale selle, et nad tugevdavad jalad, see on väga tõhus harjutusi kõhu lihaseid.
Mehhanism koolitus jalad võivad olla kahte tüüpi. Esimene koosneb tooli seljatuge ja vallasvara alt pulkade. Harjutus toimub järgmiselt: istub istme, selg sirge, põlved ülemise käsipuu, jalad alla põhja, kus selleks, et tõsta latti jalad, käed samal spetsiaalsel käepidemed külgedel.
Peamine komponent Teine variant - vallasvara asukoht. Istudes, pane painutatud põlved platvormil. Suruge metallist alus, sirutada jalgu, tagasi algasendisse. Mõlemal versioonid töötavad hamstrings, glutes. Sellised jõud kasutab jalad välja ka pahkluu, põlve, puusa liigestes.
On selliseid simulaatoreid võib tööle ja koostööd. Aga alguses, tehke järgmist - Leia optimaalne korduste arv alustada ja teha komplekti kolm, mitte rohkem. Alternate harjutusi ühel mürsk ja järgnevad üksteisele eri simulaatorid.
2. populaarne disain, simuleerida ski muidugi. Nad võivad olla valmistatud ühe isiku või kaks. Peamine eesmärk mõlemal juhul - häälestada kindlas rütmis, liikudes ühtlaselt. Erinevalt kasutamise esimeses lõigus ette nähtud lühiajalisi jõupingutusi tegelda selliste mürsk võib olla üsna pikk. Peaasi on mitte üle pingutada, ei too end ammendada, siis on parem jätta jõusse järgmine ülesanne.
3. Tugevdada tuhara, külgne, sise-ja välispoliitika lihaseid reie suudab treener, kuhu kuuluvad seadmed "Pendulum" ja "Nöörid". Need on ühendatud ühtsesse kompleksi või eraldi kindlaks disain, saab harjutada koos. Raputada "pendel", seista jalatugi ja hoidke juhtrauda. Ilma painutamine põlvi, liikuda küljelt küljele. See aitab muuta talje kenasti piiritletud, pingutage tuharad, eemaldatakse üleliigne alates reied. Nimi teise lõiguga (või eraldi simulaator) räägib enda eest - seisab platvormil, ei painutamine põlvili Takistab ja jalad.
4. Üsna tihti mänguväljakul ja leiad simulaatori koolitus kõhulihastest. Üldjuhul on paigaldatud kaldu pardal. Seda saab harjutada pea alla, tõstes keha ja hoida peal raudteel, tõsta jalad. Kui raske, painutage põlvi ja tõmba neid mao-, mis võimaldab füüsilise vormi, tõsta jalad nurga 90 kraadi, siis aeglaselt madalam, kuid mitte täielikult, ja tagasi algasendisse. Selles simulaator on soovitatav osaleda koolituse lõppu on loogiline ja ühtlaselt jaotada koormust, sest kõhulihastest on kasutatud peaaegu kõigis teistes harjutusi.
5. jt. Simulaatorid erinevate lihasgruppide. Üks hämmastav, lihtsalt ammendamatu nalja, on keeruline tugevdada lihaseid õlavöötme. Kui liikuvaid osi nagu rool, kõik õige, kuid suur kollased ringid kumera omanikule harjad põhjustada palju grins. Ja sa lihtsalt vaadelge neid mõlema käega ja keerake vastupidises suunas. Lisaks lihastele õlavöötme käe lihased töötavad, pintsliga. Arendab paindlikkust, liigutuste koordinatsiooni.
Leitud primitiivne jooksulint simulaator nagu ketramine silindri ja kiire omanikuga.
On ka teisi spordikompleksid, mis matkivad töötab, samuti paadi- või ratsutamist.
Need on koolitajad, kes on huvitatud mulle pealegi koos, neil on mõju kõigi suuremate lihasgruppide. Tööhõive programme vaja mõelda individuaalselt, sõltuvalt kehakultuuri küsimusi ja eesmärke. Aga üldiselt, mitmekesisem treening, seda parem, sest juhtivaks heas korras, saab ainult põhjaliku töö kõik lihased.
Ja tundub - park lähedal maja. Nüüd aga juba saada külma. Mõnda aega on võimalik tegeleda kindad, kuid siis tune ja noolutamine - või järk-järgult liikuma soe jõusaal, mis on inspireeritud tänava edu.