• Juuksed Küüned
  • Red Carpet Fashion Star
  • Tervislikud eluviisid ravi haigusi
  • Meik
  • Aksessuaarid Ehted
  • Tervislikud eluviisid ravi haigusi
  • Body Hair
  • Stellar Fashion
  • Shopping välismaal
  • Tervislikud eluviisid ravi haigusi
  • Meik
  • Juuksed Küüned
  • Meik
  • Õige toitumine tervislikud eluviisid
  • Shopping välismaal
  • Body Hair
  • Psühholoogia Power
  • Nahk Face
  • Leibkond
  • Holidays

Harjutused töökohal

Harjutused töökohal
 Harjutused töökohal paljud kontoritöötajad on ainus võimalus, et tulla toime valusaid tagajärgi istuv eluviis. Ja kuna mitte kõik ettevõtted ei saa endale lubada, et varustada töötajad puhkeruum või mini-jõusaal on realistlik hoida fit sooritades mitmeid harjutusi otse nende töökohal.

Istudes laua tooli vaja palju suruma tuharad, hoides lihaseid maksimaalse pingega 5-10 sekundit, siis lõõgastuda ja pigistada uuesti. Tehes sarnase ülesande 5-7 minutit, 2-4 korda päevas võib märkimisväärselt vähendada ummikuid VAAGNAELUNDITE, tugevdada tuhara lihaseid, kaotada seljavalu lõpus tööpäeval. Seda harjutust saab teha seistes ja kopeerimine dokumente koopiamasina või ootab publiku juht.

Aeglaselt ja ettevaatlikult kalluta pea alla, püüdes puudutada lõua rinnale. Tõstke oma pea ja aeglaselt kallutada tagasi, püüdes puudutada tagasi oma pea tagasi. Samal tempos nii palju kui võimalik, et muuta oma pead paremale, hoidke paar sekundit selles asendis ja aeglaselt keerata vasakule. See tsükkel on soovitatav läbi viia mitu korda väsinud kaela hakkab haiget või valu tagasi. Tilt ja pöörlev pead on suurepärane ennetamisel degeneratiivsed ketas haigus lülisamba kaelaosa ja parandab vereringet ajus.

Õhkutõusmist kingad, jalad võimalikult sirge vajadust laiendada laua all, tõmmates sokk kaugusel. Hoidke jalg asendis 10-15 sekundit. Siis tõmmake aeglaselt sokk üle, tõmmates edasi kannaks. Endure 10-15 sekundit. Tsükkel tuleks korrata 5-7 korda päevas ja korduvalt painutab jala jms. See harjutus säästa veenilaiendid, ja kui haigus on juba olemas ajalugu, aitab vältida turse, valu ja krambid jalgades lõpus tööpäeval. Teine hea harjutus veenilaiendite saab vaheldumisi lõpetada päripäeva ja vastupäeva.

Kuigi keegi kontoris ei ole, saab venitada oma alaseljale, aeglaselt ettepoole kaldub, püüdes puudutada korrusel kätega või põlved laup. Võib-olla esmakordselt sellisel ei tööta, kuid regulaarne püüdsid ainult kasu ammendatud seljatükid. Selja ja aitab teostamise eest kätte. Kohe oma laua taga tooli istuma sirgelt, selg sirge ja võtab õlad taga vähe. Sidusid tema käed käed peaks olema võimalik tõsta kõrgemale tema pea ja käed jõuda nii kõrgele kui võimalik. Selles harjutuses töötab mitte ainult seljalihaseid ning rindkere lihaseid. Kuid enamik kasutavad sarnaseid kasutamise toob selg, mis on väga raske, sageli ebamugav laud tool pikka aega hoida püsti ülakeha.

Tags: koht, laud, töö teostamise



Harjutused töökohal
Tõde venitades
10 harjumusi, mis teeb lame kõht
Harjutused vasikad
Harjutused õlalihastele
Kuidas ehitada oma rindkere
Teie tüüpi kuju
Kuidas ehitada leevendust vajutage
Sihvakas jalad: harjutused jalalihaseid
Armu ei anna kõht: komplekt harjutusi talje
Kuidas muuta mao leevendust press
Kuidas ehitada täiuslik vajutage
Kuidas ehitada alakõhu lihased
Feysbilding: täiuslik lõug
Kuidas ehitada press viimase kuu jooksul
Kuidas ehitada ajakirjanduses sel nädalal
Keeruline on kasulik harjutused reied
Harjutused kätele ja jalgadele dumbbells
Harjutused rinnataastuses pärast sünnitust
Kuidas eemaldada kõht rasva pärast sünnitust
Kuidas tugevdada selja lihaseid
Mis on erinev biitseps triitseps? Kuna nad pumbata?
Tõhus harjutusi hantlid
Tõhus Harjutused Workout
Kuidas alla laadida lihased
Kuidas saada lame kõht majapidamises meetodid
Hoolitse tarvilikku. Komplekt harjutusi selg
Kuidas suurendada rinnad ilma operatsioonita
Harjutused tõstmiseks ja rindade suurendamise
Viies punkt: kas tuharad elastne ja maitsev
Kuidas eemaldada hip pärast sünnitust
Harjutused venitades
Kuidas kujundada tuharad
Harjutustega rindade pinguldav
Harjutused tugevdada puusad
Kuidas ehitada lihaseid pool
Kuidas muuta oma keha
Kuidas teha lame kõht?
Kuidas suurendada ja tugevdada naise rinna
Kuidas ehitada kõhulihased
Harjutused madalama abs
Kuidas teha lame kõht pärast sünnitust
Kuidas ehitada Lai
Royal vedu: mitmeid harjutusi
Venitusharjutusi kodus
Qigong figuuride
Kuidas mitte miss treeningut?
Kuidas ehitada sisemine reie
Kuidas vähendada suurus talje
Kõige tõhusam harjutusi tuharad
Kuidas suurendada büst
Harjutused tugevdada selja lihaseid
Harjutused parandada kehahoiakut
Harjutused Posture
Ilus ja kerge liikumine harjutused
Kuidas armastada kasutamise?
Kuidas ehitada press
Kuidas ehitada väiksem kuubikud
Kuidas ehitada kiiresti kaela
Kuidas treenida oma kaela
Ilus jalad: mõned harjutused
5 harjutust terve tagasi
5 lihtne harjutusi Pingutab tuharad
Komplekt harjutusi tagumikule
Kuidas ehitada tuharad
Kuidas squats õigesti
Kuidas tugevdada oma alaseljale
Metoodika koolitus kaalulangus
Kuidas õppida tegema push-ups
 
  • Juuksed Küüned
  • Red Carpet Fashion Star
  • Tervislikud eluviisid ravi haigusi
  • Meik
  • Aksessuaarid Ehted
  • Tervislikud eluviisid ravi haigusi
  • Body Hair
  • Stellar Fashion
  • Shopping välismaal
  • Tervislikud eluviisid ravi haigusi
  • Meik
  • Juuksed Küüned
  • Meik
  • Õige toitumine tervislikud eluviisid
  • Shopping välismaal
  • Body Hair
  • Psühholoogia Power
  • Nahk Face
  • Leibkond
  • Holidays