B vitamiine teha juuksed tugev ja läikiv ja vältida välimus õline läige. At vitamiini puudujääk B12 ja B1 aeglustab juuste kasvu. B9 takistab välimus varakult hallid juuksed. Vitamiinid B2 ja B8 takistab juuste väljalangemist. B6 puudus viib moodustamine kõõm. Et korvata vitamiini puudujääk kontserni julgustatakse lisada oma dieeti erinevate teraviljade, täistera leiba, mune, soja ja veiseliha.
Puudumine või puudulikkus vitamiini H - biotiin -privodit juuste. Vähene biotiin organismis võib põhjustada kiilaspäisus. Allikas see vitamiin on pähklid, kaunviljad, samuti looma- ja sealiha maksa.
Retinool - vitamiin - vastutab struktuuri juuksed. See oli tema juuresolekul piisavas koguses muudab juuksed pehmeks ja elastseks. Täida "reservid" selle vitamiini saab regulaarselt süüa porgandit, roheline sibul, punane paprika, aprikoosid ja spargel.
C-vitamiin tugevdab veresoonte seinu ja kaitseb karvanääpsude hävingust. Ta on rikkalikult tsitrusviljade, kapsas, kibuvitsa ja mustad sõstrad.
Kui te ei ole võimeline arendama tasakaalustatud toitumine säilitamiseks nõutaval tasemel vitamiinide ja mineraalainete keha saab osta vitamiini komplekse spetsiaalselt juuksed. Siiski, ärge alustage need ravimid oma, ilma arstiga konsulteerimata. Pange tähele, et ületab vajaliku koguse vitamiine keha saab tuua kaasa tõsisemaid tagajärgi kui nende puudumine.