Nii, et võidelda oma vajadust kajastu raseduse ajal. Pea meeles, et keskmine peetakse normaalseks, kui 9 kuud noor ema sai mitte rohkem kui 10 naela. Kas lapse kaalu, samuti lootevee. Kõik muud naela pärast sünnitust kohe tundub kõht, reied ja servadele.
Tihti naised raseduse ajal stop vaadata oma toitumisest. Paljud inimesed usuvad, et selle aja jooksul peavad nad sööma kaks, mis kohe mõjutab näitaja. Tegelikult on see väga eksitav. Neelavad suurtes kogustes toitu, siis venitada oma kõhuga. Sellest ei taha enam. Lisaks erinevate küpsetiste, maiustuste ja vorstid, mis on enamasti ka provotseerida kehakaalu suurenemine, ei ole kõige tervisliku toidu tuleviku last. Seega, näljatunde parem suupiste puuvilja-, pähkli- või jogurtit, mitte süüa pie.
Mitte mingil juhul ärge unustage, et süüa hommikusööki. Lõppude hommikusööki on kõige olulisem eine nimetatakse päeval. Ueshte rohkem teravilja, puu- ja köögivilju. Aga õhtul söögiisu on parem vältida. Viimane söögikord on parem teha vähemalt neli tundi enne magamaminekut.
Söö sageli, kuid väikeste osade kaupa. Rasedad naised kogevad sageli ootamatu vagusid ägeda nälg, mille jooksul valmis sööma midagi. Sel juhul hoiavad neid puuvilju või jogurtit. Ärge sööge avalik toitlustamine. Delicious lõhna sind süüa palju rohkem kui sa tahad.
Lisaks rasedatel sageli vähendada nende liikumisaktiivsus miinimumini. Raske rasedus - see on lihtsalt vajalikud meetmed, kuid terve ja tugev noor emad saavad registreeruda eriväljaõpet rasedatele. Säästvad koormus veel ei võimalda lihased odryabnut ja hoiab keha heas vormis. Veel minna, kui saad, siis ujuda.
Teine ebameeldiv nähtus - välimus venitus. Et seda vältida, on vaja, et nahk on kõige paindlikum. Võtke kontrasti dušš ja ei surin massaaž liigutusi. Hoidke nahk rinna spetsiaalse rinnahoidja. Kasuta kreemides venitusarmide, samuti võtta sooja vanni mineraalsoolade või männi ekstrakti. Ärge valesti ja loobumist kohvi ja gaseeritud joogid.
Pärast sünnitust ka ei puhata. Enamik naisi usun, et kui sa juua piima või süüa rasva hapukoor, siis imetav ema hakkab tootma rohkem piima. See on veel üks ebausk. Piimatooted on kahtlemata üks olulisemaid komponente toitumine noorte emade, vaid 3% piima võid ka asendada madala rasvasisaldusega, madala kalorsusega ja osta ainult jogurt, keefir ja isegi juust.
Ära unusta režiimi, juua rohkem vett ja erinevaid teesid ilma suhkruta. Rohkem jalutuskäik värskes õhus.
Kui vaatamata oma parima jõupingutusi, sul on veel taastunud tugevalt, nii et seal oli läbikukkumine hormoonide taset. Abi tegeleda selliste probleemidega saab olla ainult spetsialist.