Kahjuks naistel on palju tõenäolisem kui meestel tuleb leida probleemile unehäired. Suur hulk juhtumeid, stress, sügav tundeid segada lõõgastuda peale naise keha on väga tugevalt mõjutatud hormoonide, muutes riigi närvisüsteemi eri aegadel vältel. Kuidas aidata ennast magama?
Hoiab kosutava une ülerahvastatud või tühja kõhuga. Arstid on soovitatav süüa hiljemalt pooleteise kuni kaks tundi enne magamaminekut. Enne magama parem mitte juua kanget teed või kohvi, kuid klaas sooja piima või nõrga roheline tee aitab teil lõõgastuda ja magama kiiremini. Rahustav ja lõõgastav taimetee mündiga, jõhvikad, pärnaõie, musta sõstra lehed. Abi rahuneda lõhn roosid, lavendel, meliss.
Magamistoas ei tohiks olla kuum. Kõige sobivam temperatuur - 18 kraadi, ja see on parem magada avatud akna. Ruum peaks olema hästi ventileeritud. On hea uni mõjutab ka värvi seinad, kardinad, vaip, mööbli, samuti värvi ja disaini voodipesu. Arstid peavad väljastama magamistuba kuldne beež või sinine-sinine. Usutakse, et need värvid on rahustav toime inimese aju. Pesu tuleks ainult looduslikest materjalidest ja ei takista liikumist ja hingamist.
Aitab kiiresti magama lühike jalutuskäik värskes õhus enne magamaminekut. Tagasi koju, lase ennast aidata Sul lõõgastuda probleemidest soojas vannis, lisaks lavendliõli. Enne magamaminekut puidust kamm juukseid kammima. See massaaž aitab leevendada stressi ja soodustab lõõgastuda.
Püüa mitte kasutada unerohtu ilma retseptita. Performing lihtsaid nõuandeid, mis aitavad lõõgastuda ja keerata uus päev. Meeldiv une!