Niisiis, võti hea une esiteks on tuulutamine. Enne magamaminekut, avage aken toas 10-30 minutit. Värske õhk kogu öö on rikastab nahka hapnikuga, silub teda ja aidata teda otsima kosutust.
Samavõrd oluline on ruumi niiskust. Täieliku magada ei tohiks olla väiksem kui 65%. See aitab teil saavutada majapidamises õhuniisutajad või mahutite veega ja asetatakse ruumis ringi. Talvel on soovitatav vähendada intensiivsust radiaatorid. Lõppude lõpuks, nende aktiivset tööd liiga kuiv nahk, mis tähendab, et noored on unustada.
Hoolikalt voodisse. Ja hommikul. Joo kogu päeva vett - vähemalt 2 liitrit päevas. Kuid vähemalt 2 tundi enne magamaminekut, lõpetage vedelikke. Vastasel juhul pead turse ja kortsud nahal. See niisutatakse nahk hommikul mitte süüa soolane, rasvane ja vürtsikas. Selline toit säilib kehavedelike ja lööb bioloogilise kella. Süüa mitte vähem kui 2 tundi enne magamaminekut. Ja toit peab olema kerge. Teine piirang toidu - keeldumine kofeiinist õhtul, st ei soovitata kasutada kohvi ja musta teed.
Aita oma nahale ja ka väljaspool. Enne magamaminekut veenduge, et puhastada oma nägu korras. Wash, pühkige nahka kreemiga ja kohaldada võie.
Enne magamaminekut, hoolitseda keha. Tee Vibro massaaž, käia duši all, levitada keha toitainete või kreem. Töö jalad, kohaldatakse toitev kreem rasva ja pane puuvillased sokid. Sama protseduuri saab veeta oma kätega. Hommikul nad on pehmed ja hästi hoolitsetud.
Mine voodisse hiljem keskööl, sel ajal keha on valmis lõõgastuda. Ja kui sa seda protsessi aeglustada, siis keha on suur stress, mis on veel suurem kui vana.
Tähtis ja ööpesu. See peaks olema üsna lihtne ja mugav, takistusteta. Tõepoolest, öösel visklemine ja keerates voodis mees aktiivselt.
Pöörake tähelepanu oma voodis. Madrats peab olema karm mitte rikkuda poos. Voodipesu valida ainult naturaalseid materjale - puuvill, siid jne Nad annavad normaalne ventilatsioon, kondenseerumise ja muid olulisi tegureid, mis tagavad tervisliku une.
Üsna sageli juhtub, et vaatamata rakendada kõiki neid meetmeid, sa ikka ei saa piisavalt magada. Sellisel juhul peaksite kontrollima oma padi. Võite leida üllatusega, et see kõik kadus sees tükke välja kujunenud. See padi ei saa aidata, et saada hea une ja noorte keha. Eksperdid soovitavad valida padjad looduslike täiteaineid - tatar riis, kookosõli, jne Peaasi, et täiteaineid on allergia. Väga tihti hulgas tootjad pakuvad tooteid magada anatoomilise padjad.