Istudes, siis tuleb ennast sirgu ja alandas, mõlemad jalad täielikult puuduta põrandat, ja nurka reied ja põlved peaksid olema 90 kraadi. Tuleb olla ettevaatlik, et vahel tagasi ja tooli seljatoe polnud vaba ruumi. Selleks, et vähendada pingeid nimmepiirkonda - all tasub panna pehme toetust, nagu näiteks, mida saab kasutada väike täispuhutav pall või väike pehme padi.
Võimatu säilitada õige kehahoiak ja ilma igapäevasel teostamisel. On väga kasulik hommikuvõimlemine, mis võib hõlmata nii lihtne venitusharjutusi lihastele kaela ja jäsemete, samuti koolitus- erinevatele lihasgruppidele. Samuti väärib eriliste harjutuste poos. Näiteks mitu korda päevas, saate vähemalt hetkeks naasta seinale või uksele ning seista nii, et katsuda oma kaela, õlgade, tuharad ja kontsad.
Aga ärge unustage, et poos on õige ainult siis, kui need on mõeldud mitte ainult seljalihaseid, vaid teiste lihasgruppide. Eelkõige tuleks tähelepanu pöörata kõhulihastest. Ärge unustada ja muu kehalise tegevuse vorme - olgu see siis jalgsi, tantsu tunnid või võitluskunstide, töötab ja ujumine.
Kui sa tahad olla hea poos - sa peaksid hoolikalt valida jalanõusid. Niisiis, see ei ole saladus, et kuigi kõrge kontsaga daamid eriti muljetavaldavad, kuid see ei kahjustaks nende tervist, peame meeles pidama, et need kingad ei tohiks olla igapäevane võimalus. Parim variant oleks mugavad kingad, mis isegi pärast pikaajalist kõndimist ei tekita ja hästi lööb jalaga.