Kogu kompleks õigest toitumisest põhineb kolm peamist põhimõtet: õige valiku tooted, õige režiim päeva ja õiged protsessi söömine.
Nõue õige valik tooteid ei tähenda vajadus süüa ainult salatit, maitsestatud tilk taimeõli. Toitumine peaks olema täis ja vaheldusrikas, nii et keha saab kõiki vajalikke materjale teda. Et vältida uppumist keerulisi teaduslikke toitumine, see on kõige lihtsam valides igapäevane menüü järgida lihtsat valemit tasakaalustatud toitumise. Alusel toit peaks olema köögiviljad, terad, valgusisaldusega toiduained (liha, kala, munad, oad), samuti piim ja piimatooted. Foods rohkesti suhkrut ja rasva pead sööma vähe, aga lihtsalt loobuda magus ei ole vajalik.
Planeerimine tervisliku toitumise, on vaja arvestada oma igapäevast režiimi. Ilmselt kõik silmitsi olukorraga, kus hommikul ei ole soovitav seetõttu töötada kiiresti tööl suupiste sandwich ja sageli lihtsalt tass kohvi või teed. Päeva jooksul tänu raske töö absoluutselt aega lõuna ja peavad leppima ajalt söögiisu, kuid õhtul koju, saate lahku terve päeva näljane kohe. Selle tulemusena organismis tekivad gastriidi ja hakkab kasvama massi.
Et vältida selliseid probleeme, palju targem planeerida oma nädala menüü ette. Kui ei ole söögituba töö või sa ei saa jätta, võite proovida tellida valmistoite otse kontoris. Või eelnevalt keedetud toitu koju. Oluline on arendada harjumus söögiisu ei ole šokolaadi ja kooke ja kuivatatud puuviljad, pähklid või jogurtit.
Söömise ajal ei tohi häirida arvuti monitor, televisiooni või ajalehe lugemise. Palju kasutamist see ei tööta, ja palju kahju organismile. Esiteks, sest söömise ajal ees vaikselt söönud palju suurem osi kui tavaliselt. Püüa süüa sagedamini seltsis toredaid inimesi endale või pereliikmetele. Selline ühine eine loob täiendavaid positiivseid emotsioone, rahuldab vajadust suhtlemiseks ja võimaldab pikemat aega süüa väiksemaid portsjoneid.