Peamiselt on oluline jälgima seedetraktis. Kui see kõik on õige, keha on valmis toitainete imendumist toidust. Et säilitada terve soole peaksid regulaarselt süüa piimatooteid, mis sisaldab piisaval arvul laktobatsillide ja bifidobakterite.
Kõnealuste toodete valmistamisel kodus ei ole raske. Selleks lihtsalt lisada bakterikultuuri piima, ja lastakse seejärel paar tundi temperatuuril umbes 37 ° C. Kultuurid saab osta apteegist või kasutada väike kogus jogurtit tehase toodangust. Selleks, et säilitada soovitud temperatuuri, mida saab kasutada sooja vett või eriüksuste - jogurt.
Ja Immuunsuse säilitamiseks on vaja iga päev süüa piisavalt vitamiine ja mineraalaineid. Eriti oluline on mõned neist.
C-vitamiin mõjutab immuunsüsteemi keeruline, aktiveerides rakke, mis kaitsevad keha nakkuste vastu ja soodustab paranemist kudedes. Palju see vitamiin tsitruselistes, pähklid, brokkoli ja roheline paprika.
A-vitamiin on oluline terviklikkuse säilitamiseks naha ja limaskestade. Tema allikad - maksa, kala, munakollane. Aga ei kuritarvita neid tooteid, kui üleannuse vitamiin on ohtlik organismile. Aga pingutage oma eelkäija (beeta-karoteen) on üsna raske, nii et võid vabalt lisada dieeti värske köögivili, eriti porgandid. Ära unusta, et imendumist beetakaroteeni, on vaja ühendada kasutamine taimne rasv, taimne salatid tankida päevalilleõli või oliivõli.
Vitamiin B6 mängib tähtsat rolli antikehade teket. On leitud oad, kapsas, kala, viimistlemata riis, avokaado.
Vitamiin E kaitseb organismi aineid pärssivaid immuunsüsteemi ja stimuleerib lümfotsüütide. Tema palju taimeõlis, pähkleid, seemneid.
Oluline ka mikroelementide nagu tsink, selle vaeguse viib vaeguse valgeliblede. Tsink saab õpetada mereannid, oad, veise- ja maksas.
Üldiselt, et säilitada immuunsuse on vaja suurendada tarbimist köögiviljad, puuviljad, liha, kala ja piirata toitumist eri säilitusaineid ja toidulisandid, mis võivad kahjustada tervist.