Näiteks, kui üleannustamise C-vitamiini vormi neerukivid, võite näha lööve. See vitamiin loob ka sümboolne barjäär, mis ei võimalda keha absorbeerida magneesiumi ja B6-vitamiini. Luud muutuvad väga habras on suur hulk vitamiini D. ülejääk vitamiinide A, E ja F on tugevalt "tabamuse" maks.
On positiivseid suundumusi, on täheldatud järgmisi kombinatsioone. Vitamiinid E ja D, ja ka tsingi, kaltsiumi ja fosforit tõhustamiseks vitamiini A. Vitamiin C imendub hästi reaktsioonil magneesiumi, kaltsiumi ja Mineraalainete.
Aga jälgida seoses ei saa ainult kombineeritud vitamiine. Suurt rolli nende assimilatsioon mängib toidu harjumused ja ravimeid. Näiteks:
- Vitamiin A ja B, tsink, magneesium, kaltsium ja raud hävitatakse mõjul alkoholi.
- B-vitamiine ja PP hävitab kofeiini tarbimist.
- Aspiriin järsult vähendab vitamiinide, C ja B.
- Võttes ravim unetuse takistab normaalset imendumist vitamiine B12, E ja A.
- Antibiootikumid ja diureetikumid ei võimalda neelavad vitamiin grupp B.
Need on vaid mõned kombinatsioonid, kuid seal on palju rohkem. Selleks, et saada vitamiine, siis ei tohiks unustada soovitatav annus (ei vähenda mitte seda suurendada). Rohkem kasulik juua vitamiini komplekse. Nad sisaldavad mitmeid vitamiine ja mineraalaineid optimaalne summa vastavalt nende omavahelisele suhtlemisele.
Pea meeles, et sa pead jooma vitamiine ei ole regulaarselt ja kursused. Mõned usuvad, et nad on vajalikud kevadel, kui eelmise aasta varu on ammendunud, kuid kui te hakkama jooma neid sügisel või talvel, siis vältida soovimatuid tagajärgi beriberi. Samuti osta vitamiine taskukohase hinnaga: mitte üle maksma tootja nimi, kuid ei kannata mittevastavate narkootikume.