Kui te ei soovi õppida tabel ja kirjutada üksikasjaliku kalorsusega menüü, lihtsalt kinni olulisemaid reegleid tasakaalustatud toitumise. See reegel näeb ette, et söögi ajal täitke pool plaati köögiviljad, puuviljad ja marjad, veerand - süsivesikute dieeti ja veerand - valgu. Valgu toodete hulka kodujuust, juust, liha, kala, munad jne ning süsivesikute - jahutooted, teravili jne Järgige alati tasakaalus või koht kaussi extra osa liha, riis, puuviljad ja nii edasi.
Monodiets - peamine vaenlane tasakaalustatud toitumine. Köögiviljad on hea, kuid see ei tähenda, et sa peaksid ainult süüa mitu kuud, sest sel juhul, keha nappida teatud toitainete, et lõpuks olla negatiivne mõju tervisele. Kui sulle ei meeldi valku või süsivesikuid toidus, või sulle ei meeldi puu-ja köögivilju, mitte jätta nende toitumine, vaid pigem õppida, kuidas kokk uus maitsev.
Kui päevasel ajal siis sageli tahavad olla suupiste, eelistavad puu- ja jook tee, mahl, mahla või vett. Osta õunad, pirnid, jne ja süüa ühe puu kui nälg muutub liiga tugev, ja võime pääse lõunaks ole. See on parem, kui kannatab kõhuvalu, riskivad haige või gastriit maohaavand.