Lisaks pantoteenhape parandab soolemotoorikat, on kasulik mju nrvissteemi, ravitoime, aitab kaasa immuunssteemi antikehi, heas seisukorras naha ja limaskestade. Teine vrtuslik omadus pantoteenhape on vime vhendada toksiliste mjude kige antibiootikume.
Mis puudumine vitamiini B5 kannatab metabolism on hiritud lagundamine, isutus, vhenenud vastupanuvimet nohu, arendab nrkus ja vsimus, on rrituvus ja unetus, on peavalu ja lihasvalu. At puudust pantoteenhape on vimalik ka krambid ked ja jalad, mlukaotus, kuiv ja longus nahka, vlimus valged laigud kehal ja isegi arengut haavandi 12 kaksteistsrmiksoole haavand.
Vitamiin B5 esineb vga palju tooteid. Eriti rohkesti pantoteenhape, nisukliid, kaerahelbed, maks, neerud, herned, seened, lleprm, Salatid, roheline tops paljud taimed, kslauk, phklid, phklid. Hea allikad vitamiini B5 on ka linnuliha ja kala. Kuid tnu igasuguse toidu ttlemisel saadud toodete (praadimiseks, keetmiseks, kpsetamiseks, marineerimine, klmutamine) kaotas ligi pooled see kasulik aine. Lisaks pantoteenhape on hvitatud alkohol, unerohud, kofeiin, rasestumisvastaseid tablette ja sulfoonamiidid.
Vitamiini pevase annuse B5 lastele on 2 mg, tiskasvanutele - 5-10 mg, rasedad ja imetavad naised - 15 mg. Tiendamine vitamiin B5 sobib inimestele, kes jrgivad madala kalorsusega dieeti, kes pevad kurnav kroonilisi haigusi vi raskete infektsioonide, samuti kogevad raskeid fsilisi ja stress koormusi.