Kategoorias Mood: vintage stiilis riided
Nagu te ilmselt juba arvata, naisteajakiri JustLady proovin aidata teil toime tulla üks kõige levinumad vaevused ajal meie asjata -jõuetus.
Oleks palju lihtsam, kui arst saab ette ravim, mis aitab taastada energiat. Kahjuks midagi sellist ravimit ei ole veel leiutatud, seega vabaneda probleeme, peavad tegema oma. Vaatame kõigepealt.
Unistus. Dream muidugi vajalik asi, eriti kuimasendus. Kuid te ei tohiks lüüa. On tõestatud, et hea tervise inimene vajab 6-8 tundi magada. Kui sa kulutad 10-12 tundi voodis, elujõudu sa ei tõsta, vaid vastupidi, ainult hullemaks. Pange tähele, et kui sa lähed magama enne keskööd ja magada vaid 6 tundi, unistus on tervislikum kui kui sa magama hommikul ja ärkan sama ajaga.
Samuti ei ole soovitatav magada päevasel ajal - unistus saab võtta oma viimase jõud. Kuid see väide ei kehti lühikese kolmekümne minuti magada lõuna ajal. Kui tunned, et nüüd magama minna, lamada 20-30 minutit, kuid mitte enam. Nap uueneb ja annab jõudu hoida kuni õhtuni.
Süüa või mitte süüa? Paljud arvavad, suurenenud väsimus ja unisus pärast söömist. See tuleneb asjaolust, et te sööte "vale" toidud. Juba hommikul või pärastlõunal maksustamise sa sageli valida "kiire" süsivesikuid? See on põhjus. Rohkem lihtsaid suhkruid sa sööd, seda kiiremini langus veresuhkru taset, seega - väsimus ja energia puudumine. Seega, kui sa ei tea firsthand midamasendusVaata oma dieeti. Pane sõõrikud ja pizza, otsida teravilja ja värske puu- ja köögivili.
Tulles tagasi elavus palju alustada kohe hommikul kohvi. Protsess jätkub kogu päeva, ja lõpuks õhtul magu lest kohvi kogus, mõõdetuna liitrit. Teine viga. Kohvijook kasulikud hommikul, mitte rohkem kui kaks tassi. Poole tunni pärast keha tegelikult virgutama ja algab päev energeetiliselt. Aga mõju kohvi kiiresti möödub. Ja kui sa proovida uuesti järgmise osa energiat ainult kiirustada algusega letargia ja igavus. Krooniline manustamine kofeiini tekitab vastupidise reaktsiooni peale andsite ebameeldivat tunnet kõhus õhtul ja võimetus magama öösel.
Ravimid ja vitamiinid. Sagelimasendus võivad mõned ravimid, mida te arsti poolt. Kui teil jälgida seoses konsulteerida arstiga palvega asendada meditsiin, kuid mitte mingil juhul ei tee seda ise, ja kindlasti mitte lõpetage retseptiravimeid.
Vitamiinid on muidugi siis oleks see raske periood. Kuid ekslik arvata, et see on väärt lahja nende peale ja väsimus käega lift. Midagi sellist - vitamiinid ei ole imerohi. Sa pead kasutama hea valik vitamiinide ja mineraalainete ettenähtud annustes, mitte rohkem. Kui te neelama peotäit neid lisatakse teie probleemidele üledoosi vitamiine, mis uskuge mind, vastik väike asi.
Kehaline kasvatus aitab? Jah, muidugi, kui jälle ei ristu jooned. Sport mõõdukalt, isegi lihtsa jalutuskäigu stimuleerib endorfiinide ja muud looduslikud hormoonid, mis aitavad toime tullajõuetus. Siiski, kui olete saanud piinamise ennast jõusaalis higi teie seisundit ainult kasvada hullemaks. Muide, arvan, et võib-olla see on põhjus teie haigus?
Töö. Kõige raskem asi, mida sa muidugi tööle tulema. Kui võimalik, aja maha võtta ja kasutada seda taastada võimu. Kui see ei ole võimalik - on aeg startida mõned lasti. Ärge võtke liiga palju. Kui ametijuhendis võimaldab suunata mõned tööd oma abilisi. Ära muretse, nad on ka võimalik, et tulla toime ülesanne niipea võtsid töö. Let ei meeldi sulle, kuid üsna rahuldav. Seetõttu anda ja unustada hakkama ilma sinuta.
Ärge hakake midagi uut - nüüd Ebasoodne aeg. Kui see ei ole sinust proovida vähemalt korra sujuvamaks oma tegude ja mõtetega. Inimesed alati mugav ja kindel, kui täielikult ette kujutada ulatuse tulevast tööd. Tee to-do list nädalal. Koosta nimekiri iga päev - siis on palju lihtsam valmistada vaimselt ja füüsiliselt edasiseks tööks, Varuge aega ja energiat.
Aeg töölt eemal. Harva keegi teist suutnud lõõgastuda kodus täielik rahu ja vaikust. Võttes pere, siis on harva lõõgastuda ja teha asju, mida sa tahad. Jõuab majapidamises teile mõne aja pärast tööd või enne magamaminekut, nii et saate lõõgastuda ja taastuda ning rahulikku keskkonda.
Olema võimalus keelduda pealekäiv külastajad või sugulased tulid jääda mesyatsok - muu. See on teie endi huvides. In the end, siis tuleb kõigepealt hoolitseda ise. Püüa kulutada vähem emotsioone. Rahulikult, mida sa ei saa mõjutada. Kui olukord nõuab oma sekkumise esimese mõelda täpselt, mida sa teeksid ja ei ähvardanud teha rohkem.
Ärge võtke vastutus ei tee lubadusi. See on kõik, mida saate teha siis, ja nüüd proovida oma elu korraldada ja taastada meelerahu ja enesekindlust. See on tihti nii, etmasendustekib igapäevase tõuklema ja rassist, on võimatu jälgida arenguid, palju "üllatusi", mis õpetab ümber, eriti kui sa ei tea, kuidas meelitada semud ja üldiselt on maine muretu inimene.
Rutiinne. Või äkki teistpidi? Sa saad hommikul üles samal ajal austades ajakava on kohandatud teine? Alati samal tunnil tulevad teenindus- ja teevad sama tööd? Tagasi koju, uuesti täita rutiinseid üks kord ja kõik rituaal muutumatuks isegi väikesed asjad - alates pereobuvaniya roosa sussid, et tassi rohelist teed täpselt 20:00 peal on 2. kontsert Rahmaninovi? Siis miks sajõuetus - Tavaline rutiin.
Sa oleks üllatunud, kuid paljud inimesed kannatavad jõuetus on sellest. Mida teha? Et ärkate hommikul, mine boutique tööajal ja õhtul päikeseloojangut bar kuni hommikuni? Selline drastiline meetmete sa ei taha, lihtsalt proovida teha isegi väikesed muudatused oma igapäevast elu. Kuula erinevat muusikat, stick teise plakati üle laua, tööle minna teist teed. Söö hommikusööki oranž asemel klaasi apelsinimahla - väike erinevus siiski teha mõned uudsust oma elustiili.
Knacks. Nautida. Kõik mõnusaks ajaviiteks teile selles. Võite ühendada äri naudinguga. Võtke Tour of massaaž, vesiravi protseduuride (vann, survedušš).
Peaasi, ärge laskeraiskamine minna liiga kaugele. Kui tunned, esimesed märgid, kohe tegutseda. Ja mis kõige parem meeles pidada, et tulemus ette ja proovige seda ära hoida. Kõik ülaltoodud meetmed aitavad teil mitte ainult ravi jõuetus, vaid ka selle ennetamine.
Alexander Panyutin
Naiste ajakirja JustLady