Kestus istungil enesemassaaži on keskmiselt 20 minutit. Ise istungil koosneb erinevaid tehnikaid.
Paitab. Kõige sagedamini on esimene ja sulgemise vastuvõtu ajal massaaži, kuid mõned neist on ka teiste hulgas meetodid. Paitab tuleks teha käeshoitav tihedalt nahale. Võtke pöial küljele, ülejäänud neljas somknite. Survejõudu peaks võimaldama oma käsi vabalt liikuda üle kogu keha, põhjustamata valu ja ebamugavustunne. Mugavuse hõõruda palm talk. Kui paitab lõõgastav käed. Muutused peaksid olema sujuv ja aeglane.
Hõõrumine. Sisuliselt lihvimine vahetustega ja venitada kangast eri suundades. Teie kätt ei saa libiseda üle naha ja liikuma - see on sügav mõju nahale. Massaaž tuleks teha muidugi verevoolu. Tehakse hõõrudes väljaspool küljest polsterdatud keskel ja nimetissõrmega, baasi palm ja rusikad. Liigutused tuleb teha ring, rist ja spiraal.
Sõtkumine. See meetod võtab kõige rohkem aega protsessis ise massaaži. Sõtkumine koosneb veeväljasurve ja pakkimine kudedes. See meetod on jaotatud etappideks: kehtestamisega käed lihaseid, lihased pigistada pool masseeriv käed, pigistada ja jäädvustada nahk varvaste vahel, eraldamine nahka luud ja tasakaalustab seda pool pöialt. Siis lihaste tagasi oma kohale ja surutakse vastu aluse luu. Üleminek ühest faasist teise peab olema pidev.
Effleurage. Keha on eksponeeritud sagedased ja rütmiline lööki, mis toimuvad erinevates osades sõrmed ja käsi. Võsa tuleb kergelt kokkusurutud in rusikas.
Raputa raputades. Läbi suurte lihaste lõõgastumise. Valmistatud ainult ühe käega jäsemetel.
Liikumine. See meetod hõlmab tavalise mootoriga toimib iseloomulik käte ja jalgade. Parim on vaheldumisi liikuma teiste meetoditega.