Lisaks TBW aitab arendada üldist vastupidavust, kiirust jõudu ja kiirust.
Tund algab pikaajaline aeroobne osa ja siis aasta teisel poolel selle klassi võimu ja aeroobsed harjutused pidevalt üksteist asendada. On võimalik kasutada kraanivett, slide, nizkoudarnoy aeroobika, raskused ja kummist lint.
Koormus TBW antud väga tõsine, nagu koolitus sobib vaid kogenud töö!