Need harjutused koolitada väliseid ja sisemisi lihaseid silmad.
1. Istudes fikseeritud pea, aeglaselt keerata oma vaatamisväärsuste põrandast laeni, siis vasakult paremale. Korrake iga tegevus 10 korda.
2. Tee ringikujuline silmaliigutuste mõlemas suunas kuni 8 korda.
3. 20 sekundi jooksul. Sageli vilkuma.
4. Kinnitage klaasi silmade kõrgusel, mark 3-5 mm läbimõõduga. Istu või püsti oma tavapärastel turutingimustel. Leia kaugemasse punkti väljaspool akent selles silt ja seejärel tõlkida vaata sildil, kauge koht. Kas seda harjutust 3 minutit, 2 korda päevas (lõuna- ja hilisel pärastlõunal). Harjutus aega saab järk-järgult suurendada kuni 10 minutit.
5. Vaata kontoris kauge objekti ja seda hoolikalt. Siis järsku keerata silmas mis tahes objekti lähedal teda. Korrake 8 korda.
6. Võtke mugavalt istuda. Võtke pliiats käsivarrekauguses ja pöörake seda erinevates suundades, vaadates oma silmad fikseeritud pea.
7. istudes või seistes keset seina kapp, fikseeritud pea, vaadates paremal ülanurgas alt vasakule ja tagasi. Silmade liikumine Selle tegevuse jooksul peaks meenutama number kaheksa. Korrake kuni 20 korda.
8. 3 sekundi jooksul. vaadata eredat valgust, siis sule silmad taastuda ja puhata. Korrake 15 korda.
Täis- silmad töökohal juhendamist visioon ja samal ajal toob lõõgastuda aju ja lihased. Ära unusta, et maksustamise silmad olema võrdselt ettevaatlik suhtumine.