Aga alati ei ole võimalik täita reegleid, mis aitavad saada kasulikku doosi ultraviolettkiirgust ja mõnikord jääda päike valel ajal (tipptund) võib põhjustada palju terviseprobleeme ja mõnikord üsna tõsine.
Otsene päikesevalgus tipptunnil võib põhjustada põletusi ning teadmata keha, ja ainult paar tundi hiljem keha hakkab reageerima päikesepõletuse palavik, külmavärinad, naha ja lihtsalt ei tunne ennast hästi. Selleks, et vältida soovimatuid tagajärgi, mitte langeda kõrvetav päike, peate järgima teatud reegleid.
Vältida kokkupuudet päikese 11:00 kuni 17 pm. Sel ajal, kui päike ei suuda tuua kasu keha ja kahju võib olla pöördumatu.
Kui te viibimine tundi maksimaalne päikese aktiivsus on planeeritud, siis on parem hoolitseda oma tervise ette. Naha kaitse on vajalik, mis võib pakkuda kreemi kõrge UV filtri. Lighter kui naha filter peaks olema suurem. Seega, et vältida ohvriks kõrvetav päike, enne läheb (30 minutit) tänaval tuleb määrida kreemi kõik kokkupuutunud nahka.
Kaitse on vajalik mitte ainult naha vaid ka juuksed, seega on soovitatav enne läheb kanda salli, Liina, kork, müts jm peakatted, mis säilitab värvi juuksed ja kaitsta kogu keha ülekuumenemise ja kuumarabandus.
Päikeselise ilmaga tuleb kaitsta ja silma, nii päikeseprillid tulevad mugav. See hoiab ära squinting ja enneaegse näo kortse.
Kuuma ilmaga keha kaotab palju vedelikku ja põevad dehüdratsiooni. Lisaks toksiinide ja soolad siis minna ja mineraale, mis on oluline normaalse ainevahetuse. Nende Viga võib olla põhjuseks kehv tervis, nii et vältida selliseid tagajärgi soojust, et võtta koos vee või mõne magustamata jooke. Kustutavad janu paremini sips, sest liigtarbimist vedeliku kuumus tekitab täiendavat koormust neerudele.
Doseeritud päikese käes võib tuua isegi ja ilus tan kahjustamata.