Esimesel päeval apple toitumine hommiku-, süüa üks viil leiba üks supilusikatäis väherasvast kodujuustu ja kolm viilu õuna. Toidukordade vahel võib tarbida ühe õuna ja ühe pätsi. Lõunaks valmistada ennast salat 150 g kala, üks õun, üks oranž, tala seller ja madala rasvasisaldusega jogurt. Järgneva vahele sööki süüa õuna ja 70 g rasvavaba jogurt. Õhtusöögiks valmistada kaks võileibu rukkileiba, üks juustu ja viilu värsket kurki, teise - juustu ja õuna viilud.
Teisel päeval apple toitumine süüa hommikusööki segu 150 g kaerahelbed, üks riivitud õun, rosinad ja lusikaga tassi piima. Ajal pärastlõunal suupiste saab süüa üks õun. Lõunaks valmistada ennast Pankook viilutatud õuna ja lusikatäis suhkrut. Vaheajal toidukordade vahel saab süüa pool õuna ja 70 g rasvavaba jogurt. Süüa väikese osa keedetud riisi riivitud õuna ja pool banaani.
Kolmandal päeval apple toitumine, süüa hommikusööki viilu rukkileiba, kaks supilusikatäit madala rasvasisaldusega kodujuustu ja õun. Toidukordade vahel, nautida jooke õunamahla, jogurt, kaneel ja sidrunimahl. Lõunaks söön 100 grammi kanarind, grillitud ja üks õun. Toidukordade vahel, süüa õuna. Õhtusöögiks saate valmistada salat riivitud porgand üks, õun, supilusikatäis rosinaid, riivitud juust viiludeks. Salat season madala rasvasisaldusega koorekastmega, madala rasvasisaldusega piima ja suhkru asendajana.
See tulemus apple toitumine avaldub kiiremini, kasutada apple mask riivitud õuna ja jogurtit. On oluline märkida, et dieet võib kasutada õun- ainult need inimesed, kes on seotud haiguste seedetraktis.