Eesmärgid keerukas enesemassaaži on terapeutiline: kiirendades vereringet, kõrvaldamise venoosse staasi, valu vähenemine, normaliseerimine Soolefunktsioon, parandades funktsionaalse seisundi närvisüsteemi.
Samas on olemas teatud reeglid keeruliste meditsiiniliste enesemassaaži:
- Iga massaaž liikumist ei tohiks jätta verevalumid kehal, põhjuseks valu, ebamugavus. Siiski on vaja massaaži intensiivselt piisavalt enne tunne soojust masseeritakse kehapiirkonda.
- Teil tuleb valida kõige mugavam asend, nii et lihased lõdvestunud kui võimalik.
- Naha peavad olema puhtad.
- Kõik enesemassaaži tehnikad läbi ainult muidugi lümfisoontesse. Lümfisoonte ülemise poole esiseina kõhu lümfisõlmede veeta aksillaarne sõlmed. Tuleb meeles pidada, et nad ise ei saa masseerida lümfisõlmed.
Self-massaaži teostatakse järgmisi meetodeid: paitab, hõõrdumine, sõtkumiseks ja vibratsiooni.
Mis lööki tuleks alustada terapeutilise ise massaaži ja nad on tavaliselt ka lõpetada. Massaaž käsi selle täitmine peaks libisema vabalt masseerida nahka. Paitab saab teha seljani käe ja peopesa ja sõrmede. Lisaks sõidusuunas, see on sirge ja siksakiline.
Kui käsi hõõrudes, et täita massaaž peaks minema, minema nahka, kuid ei lükake seda. Käesoleva tehnikat on liikumist ja venitamine kudedes.
Peamine vastuvõtu sõtkumiseks, mis on kaasahaarav lihased mõned tõmmates sõrmed nihe, pigistada ja sõtkumine sõrmedega. Tuleb tabada lihase pöidla ja teiste sõrmede suruma ning siis pöial ringliikumist suunatud neli sõrme.
Vibratsiooni on võimalik täita keerukaid terapeutiline ise massaaži. Pingevaba randme tuleb raputada, sise- ja pat lihaseid. Vibratsiooni toimub kogu palm või käeulatuses.