Tervislikud eluviisid, mis hõlmab õige toitumise ja kõrge aktiivsusega - see on kõige õigem viis kaalust alla.
Inimese keha kaldub koguda reserve pinge alla. Dieet - see on stressirohke keha. Ta ei saa piisavalt kaloreid, toitumine ei ole tasakaalustatud valkude, rasvade ja süsivesikute, ei piisa mineraale ja vitamiine. Pealegi, enamasti toitumine on iseloomulik tähistamine kõht. Seega, pärast kilod tulevad tagasi sageli koos sõpradega ning need sõbrad - mitte ainult ekstra kilo, kuid haprad juuksed, küüned, väsimus ja paha tuju ja palju muud mured.
Tee reegel süüa 5-6 korda päevas väikeste portsjonite kaupa. See ei ole näljane toidukordade vahel ja mitte piisavalt tükki. Balance oma dieeti valgu, rasva ja süsivesikuid. See tähendab, et valgud tuleb tarbida vähemalt 60 grammi päevas, ja rasva - mitte rohkem kui 60. Põhiosa toidu, eriti esimesel poolel päeval peaks süsivesikuid. Aga valida õige süsivesikud - ei ole lihtne (maiustusi, magusaid saiakesi, jne) ja keerukas (kliid, teravilja, mis on valmistatud kõva nisujahu ja II klassi). Keerukad süsivesikud kauemaks jääda kõhus, mis tähendab paremat ja võtab kauem aega seedida, võimaldades nii palju kui võimalik mitte tunda näljane.
Joo rohkem vett. Sa peaksid juua vähemalt 1, 5 liitrit puhast vett päevas. Vesi aitab toitu seedida, maks ei otsite koht, et võtta kehas vedeliku ja tegeleb äri, nimelt lagundab rasvu, puhastatud seedetrakti ja kuseteede süsteemi. Vesi - allikas tervise peale tasuta. Nii et miks mitte seda kasutada?
Et kaalust alla võtta, peate põletada rohkem kaloreid kui te tarbima. Ja selleks, et ei lükata keha reservid vihmane päev, et mitte kogeda nõrkus ja süüa korralikult ja täielikult, pead tarbima vähemalt 1200 kalorit. Selgub, on vaja liikuda. Nii palju kui võimalik minna. See on kasulik mitte ainult arvud, kuid südamelihases. Arstid soovitavad läbida vähemalt 10000 sammu päevas. Osta sammulugeja in spordipoest ja mine! 10000 sammu - see ei ole nii palju. Teel töölt koju, väljuda bussist paar peatust alguses ja kõnni jalgsi või võtta õhtul jalutama pere.
Ei tohiks unustada sport. Mitte tingimata kirjalik jõusaali või basseini, kuigi see oleks tore. Võite tegeleb spordiga ja esituskunstide majapidamistöid. Kükita, kui tolmuimejaga tuba. Lean, kui te peske põrand. Jälgi keerdkäikude ettevalmistamisel enda ja oma pere tervislikku toitu. Tõsta jalad kui raud riideid. Liikumine saab ja tuleb leida koht minu elus, sest liikumine on elu.