Esimesel päeval
Hommikusöök: Sega 6 spl kaerahelbed 2 munakollast ja 6 valgu ja rasva praadida pannil teflon-kattega.
Õhtusöök: 300 g veiseliha, praetud või grillitud ilma rasva ja aurutatud köögiviljad.
Lõunasöök: pool õuna ja 2 tl kõrvitsaseemned.
Õhtusöök: 250-300 grammi kanarind ja pool kurk.
Teine päev:
Hommikusöök: munapuder ja munakollased kaheks kuue valgud red hot pipar (kuni 4 poetatud).
Lõunasöök: salat värske köögivili, maitsestatakse segu oliiviõli ja äädikas.
Snack: peotäis pähkleid.
Õhtusöök: 250 g keedetud tailiha kala aurutatud brokoli, maitsestatakse 2 tl oliiviõli.
Kolmandal päeval.
Hommikusöök: 6 sl kaerajahu, pool õuna, pool greipi ja 2 tl kooritud seemned.
Lõunasöök: salat värske köögivili ja 150 g keedetud kala.
Lõunasöök: 150 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu 1 spl taimeõli.
Õhtusöök salat pool purki tuunikala omas mahlas, 1 väike sibul ja 1 spl taimeõli.
Neljandal päeval.
Hommikusöök: munapuder valk 6. valgud värsked seened (nt kukeseened), praad 1 spl taimeõli.
Õhtusöök: 150 g keedetud lahja veiseliha ja aurutatud köögiviljad.
Lõunasöök: 100 grammi viinamarju.
Õhtusöök: 200 g kanarind, praetud sibul ja küüslauk.
Viies päev.
Hommikusöök: 6 sl kaerajahu mix 5 hakitud ploomid ja rasvatut jogurtit.
Lõunasöök: salat värske köögivili ja 150 grammi kanarind praetud taimeõlis (2 spl).
Lõunasöök: 150 grammi kodujuustu 1 spl taimeõli.
Õhtusöök: 150 g hautatud kala, kurgisalat, riietatud jogurt.
Kuues päev.
Hommikusöök: 2 näkileib, 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, pool õuna.
Õhtusöök: 200 g kanarind, kaks tomatid.
Snack: näkileib koos viilu juustu.
Õhtusöök: 150 g keedetud tailiha kala ja salat, maitsestatud taimeõli.
Seitsmendal päeval.
Hommikusöök: 6 sl kaerajahu segada 2 munakollast, 4 valkude ja 2 tl töödeldud seemned. Fry ilma õli pannil teflon-kattega.
Õhtusöök: 200 g aurutatud kala, salat värske köögivili.
Snack: peotäis pähkleid.
Õhtusöök: 150 g kalkuni rinnatükk praetud 1 spl oliiviõli, toores porgand.
See toit sisaldab väga väikeses koguses süsivesikuid - 60-100 grammi päevas. Selle tulemusena, lisaks põletavad rasva organismis vabaneb suur kogus vett. Raske säilitada selline dieet pikka aega. Ole valmis, et kaal tulevad sulle tagasi tõenäosusega 95%. Aga nagu kiirabi, kui valmis pidu kleit absoluutselt ei taha nuppu üles, see dieet on väga hea.