C 1 5% 1 päev jogurtit juua lisaks:
1. päev - lihtsalt keedetud kartul;
Päev 2-0% kodujuustu;
3. päev - kõik köögiviljad;
4. päev - keedetud kanarind ilma nahata;
5. päev - puuviljad (kuivatatud viljad on);
6 ja 7 päeva natuke teistmoodi:
6. päev - ainult keefir võib olla 3,2%;
7. päev - mineraalvesi ja salat (paprikad, tomatid, kurgid, rohelised), ilma jogurtit.