Sa tahad kaotada umbes 3 kg vaid neli päeva ilma väsitav fitness? Kuid on oluline teada, et maasika dieet võib jälgida enam kui 4 päeva.
Esimesel päeval maasika toitumine
Hommikusöök:
Puuviljasalat.
Tooted:
- 250 g maasikaid;
- 1/2 õuna pesta, eemaldada seemned, lõika kuubikuteks;
- 1/2 banaani koor ja lõika tükkideks;
- 50 grammi jogurtit;
- 1 tl. Kallis.
Lõunasöök aeg
Salat maasikate ja spargel.
Tooted:
- 300 g valget sparglit;
- Sool;
- 150 g maasikaid;
- 100 g kurk;
- 1 viil kalkuni rinnatükk;
- 1/2 h. L. puljongikuubikud;
- 1 spl. l. sidrunimahla;
- 1 tund. L. oliiviõli;
- 10 grammi hakitud peterselli;
- 20 grammi mänd pähklid.
Lõuna
Vürtsikas salat.
Tooted:
- 300 g keedetud kartul;
- 1/2 pirn;
- 1/2 kamp selleri lehed;
- 100 g maasikaid;
- 50 grammi väherasvast kodujuustu;
- 50 grammi jogurtit;
- 5 grammi hakitud peterselli;
- 1 tund. L. sidrunimahla;
- Sool;
- Pepper.
Teisel päeval maasika toitumine
Hommikusöök:
Leib maasikatega.
Exotic kokteili:
150 g maasikaid pesta
ja segada 50 g jogurti ja 100 ml ananassimahla.
Lõunasöök aeg:
Pannkoogid maasikatega.
Õhtusöök:
Jääsalat maasikatega.
Kolmandal päeval maasika toitumine
Hommikusöök:
Müsli maasikatega:
- 150 g maasikaid pesta ja lõigata.
- Pool marjad, 50 ml magusat vadakut ja 1 spl. spl õunamahla kontsentraat puder ja segada 100g madala rasvasisaldusega kodujuustu.
- Half banaani koor, lõika ringid, segada maasika kohupiim ja 2 spl. lusikad kaerahelbed.
Lõunasöök aeg
- Sweet melon maasikatega.
Õhtusöök:
Erinevad köögiviljad maasikakastmega.
Tooted:
- 150 g kartuleid;
- 100 g porgandeid;
- 100 g lillkapsast;
- 10 grammi jahu;
- 30 g võid,
- 100 g maasikaid;
- 80 ml piima;
- Sool;
- Pepper;
- Viilu rukkileiba eest terviseks.
Neljandal päeval maasika toitumine
Hommikusöök:
Juust maasikatega.
Lõunasöök aeg:
Tursk on maasikad.
Tooted:
- 100 g salatit;
- 150 g maasikaid;
- 1/2 pirn;
- 100 g tursa filee;
- 20 ml sidrunimahla;
- Sool;
- Pepper;
- 20 ml oliiviõli;
- Sinepipulber otsa nuga;
- 1 tl. Õunamahla.
Õhtusöök:
Aedviljasalat kastmes.
Kaalust alla nauding! Kui te ei ole proovinud maasika toitumine - valik on sinu!
Nagu iga dieedi, maasika omad miinused:
• See on vastunäidustatud, kui te olete allergiline seda marja.
• toit ei ole sobilik sportlastele ja füüsiliselt aktiivsetele inimestele. Istu oma parima nädalavahetustel või pühade ajal.