Kõige levinum viis teha kindlaks normaalkaalus - arvutamist kehamassiindeks (KMI). See arvutatakse jagades kaalu kilogrammides pikkuse meetrites ruudus. Tavaline BMI indeks piisavalt lai - alates 18 kuni 25. Näiteks suureneb 1 75m ideaalne kaal jääb vahemikku 57-76 kg. Aga see ei võta arvesse isiklikke eelistusi mees. Meeste normaalkaalus olla veidi kõrgem kui naistel. Noores eas, kehakaalu peaks olema lähemal alammääraks norm kui hilisematel aastatel. Samuti pidage meeles, ja füüsis. Isik tegutseb aktiivselt tõstmises ja ujumine ja võib kaaluda üle normi, samas kui tema tervis ei ohustaks rasvumise põhjuseks on asjaolu, et selline mass näitab arvukus lihasmassi.
Samuti normaalse kehakaaluga võib määrata peki kordne. Meestel, mõõdetakse rinnal, kui kõht, naised - aasta tagasi, puusa- või naba. Pigistage nahk kahe sõrme vahele ja tõmmake edasi. Mõõda selle paksus joonlauaga. Normaalse kehakaaluga see ei tohiks olla rohkem kui üks ja pool sentimeetrit. Mida suurem arv peaks ärataks ja punkt teil vaja dieedi ja kehaliste harjutustega. See arvutamise meetod efektiivne, mis võtab arvesse mitte ainult kogumassist inimene, aga tema füüsilise seisundi - rasva kehas.
Et saada objektiivsema pildi kasutades kahte arvutusmeetodit.
Koos eespool on ka muid viise, kuidas arvutada ideaalne kaal. Aga kui teie kaal vastab määr need kaks meetodit, siis ei peaks muretsema arvelt oma keha - tema seisund hetkel ei kahjusta mingeid probleeme kaaluga.