Suvi toitumine suur rahvahulk, ja peaaegu kõik neist on jagatud kahte liiki: puuvilja- ja marjakultuuride ja köögivilja. Püüame selgitada, kuidas nad töötavad. Ja sina, mis põhineb meie nõuandeid kuu saab kohandada oma kuju, samal ajal pakkuda väärtuslikku kasu puhastus keha.
Suvi toitumine lihtne teha - ju see aeg aastas on odav köögi- ja puuviljad. Muidugi, neid müüakse talvel, kuid seal on ... Sa tead, kui palju. Ja suvel saad endale lubada rohelised suurtes kogustes - pere eelarve on täiesti võimalik.
Nii alustame. Aga alustada, muu hulgas ei tohi me üldse koos toidu ja joogid. Pisut janu palju, mis tähendab, et väga palju kaloreid satub vedelik. Kohtunik ise; 0, 5 l sisaldab tavalise limonaadi - 60 grammi suhkrut. Üks gramm - 4 kcal. Ja kuuma päeva isik joob kolm või isegi kõik neli pudelit "null viis". Toodetud meeles mõned lihtsad arvutused? Hirmutav? Küsi endalt, mida sa teed? Väljapääs sellest olukorrast ei ole väga palju. Võite minna kerge karastusjoogid, mida lisatakse mitte-toite magusained. Võite asendada need kalja, mahlad, mis suuresti tervisele kasulikud. Kuid parim suvejook vastavalt arstide, on mineraalvee. Selle osakaal peaks moodustama vähemalt pool imendunud vedeliku. Kuid on üks teravmeelsus: vesi tuleb tuulutatud. Asjaolu, et mullid süsinikdioksiidi ja paisutavad soolestikus kahjustada selle imemisvõimsus. Aga tavaline mineraalvesi - just see, mida sa vajad. Ta ei riku seedimist ja kõrvaldab puudujäägi soolad, mis paratamatult tundub kuuma ilmaga. Kõige tähtsam nende jaoks, kes tahavad kaalust alla võtta - on see, et mineraalvesi on absoluutselt toitainete. Sama võib öelda ka tavaline roheline tee, mis on mitte ainult täiesti kustutab janu, kuid on ka dieet- eelised. Mitte ainult, et see jook on tunne nälga, nii et see soodustab ka jaotus rasvarakkude. Teave selle vara sai tuntuks pärast Austraalia teadlased avaldas tulemused oma pikaajalisi uuringuid. Selgus, et lehed roheline tee sisaldab mitut liiki ensüüme, mis hävitavad rasva. Nii seda jooki võib lisada ükskõik toitumine.
Aga tee ja mineraalvesi ei saa süüa. Vaja kindlaks määrata päevase toidukoguse. Siin tuleb öelda kohe üks põhitõde: Nõrgem suvel ei ole koht. Pigem nad ei ole koht igal aastaajal, kuid kuum hooaeg toob erilist näljastreiki kahju. See on tingitud higistamine, mis viib vaeguse paljusid aineid.
Probleemide vältimiseks on vaja piisavalt kompenseerida saamata mikroelementide. Selle suurepärase töö vilju ja värskelt pressitud puuviljamahl, kivi puuvilju ja marju. Selle põhjal on palju suurepäraseid madala kalorsusega dieetide. Kõik nad on esitatud üks nõue: kogu energiast peaks olema vähemalt 1000-1100 kcal istu hästi dieedil puuviljad ja marjad vajavad vähem kui kuu aega. Selle aja jooksul, kaotab keha 2-4 kg. Paljud tulemused ei tundu piisavalt tõhus, sest seal on programmid, mis tagavad kaalulangus 10 või isegi 12 £ kuus. Kuid me ei tohi unustada, et selline dieet enamasti ei ole hea argument: "koorimine" nendega, naiste süüakse maha kõik päevad piina nälg, ja mõne aja pärast oma kaalu tagasi algse väärtuse. Püüeldes figuur saledam, on soovitav järgida kuldne reegel, toidu, mille sisu on järgmine: aeglaselt ja kindlalt. Puuviljad ja marjad toitumine on kõige sobivam see määratlus.
Variatsioonid need dieedid, on palju. Kuid enamik neist on ehitatud samal põhimõttel: Hommikusöök sisaldab valitud puuvilju ja marju, samuti rohelise tee või klaas mineraalvett lõuna ajal, on vaja juua mahla lõuna ajal saab süüa tükikese keedetud liha mitte-toite kaunistage (köögivilja või riisi ). Snack koosneb täielikult puuvilju ja kaks tundi enne magamaminekut tuleks juua klaas keefiri.
See viie ajal dieeti Esiteks ei jäta koht tugeva näljatunde, nii sööki ühtlaselt jaotunud päev. Teiseks, see on optimaalne meie dieedi kõhuga. Kolmandaks, nagu toitumine annab keha kõik vajalikud. See mikroelemendid esinevad taimsed saadused ja valgud sisalduvad liha ja jogurtit. Mida süsivesikuid - nende rikkalikult leidub puuviljad. Jää rasva. Mõned ütlevad, et rasv, mis lihtsalt ei ole vajalik. Aga see ei ole. See on väga oluline meile, nii päeval on vaja juua supilusikatäis taimeõli.
Taimne toit on rangemad kui puuvilja- ja marjakultuuride, sest nad pole praktiliselt mingit süsivesikuid. Nii et keha on ikka saada natuke sellist ainet, pead sööma hommikusöögiks üks supilusikatäis granola. Nad peavad kokk õhtul leotades külma veega vahekorras 1: 3. Autor nätske helbed on lubatud lisada mett ja marju. Järgmine järgmiselt toitumine puu toitumine, ainsaks erinevuseks on see, et peamine toit on toores köögivili. Võite eelistada üht tüüpi, kuid võite teha salatid - kui soovid. Selleks, et pesta maha kõik see taas soovitanud mineraalvett, roheline tee, puu- ja köögiviljamahlad.
Kui arvad, et see dieet kalorite üks või kaks korda nädalas võib korraldada paastumise päeva. Ja keset puuvili köögivili dieeti teha maha- ja vastupidi. Päev valku - liha ja piim - on universaalne. Ta saab tugineda igal juhul.