Alusta oma päeva tassi kanget rohelist teed, see on suurepärane teil tuju ei ole kehvem kohvi. Seega roheline tee ei kahjusta südame-veresoonkonna süsteemile. Selleks, et tõsta surve, närida pool tabletti askorbiinhapet ja juua paar pillid rohelise tee ekstrakti. Verhiö nahk on ka võimalik suurendada survet, kuid ei sekku selle joogi kaks või kolm tassi päevas on piisav. Pea meeles, kakao, vastupidi, alandab vererõhku, et sa peaksid hoiduma selle kasutamisest. Söö tükikese soolane juust. On teada, et soola võib tõsta vererõhku.
Kasutada ühte järgmistest meetoditest suurendab rõhku:
Tilgutatakse klaasi ja kolmkümmend viis tilka alkoholi tinktuur ženšenn ja vala viinamarjamahla või vett, juua.
Natural toonikud tõsta vererõhku - levzei tinktuuri, Siberi ženšenni, ženšenni, Schisandra. Võtke neid kaks korda päevas kakskümmend või kolmkümmend langeb pool tundi enne sööki, pärast lahustamist veerand tassi vett (kuid mitte enne magamaminekut, muidu võib põhjustada unetust). Võtke kaks nädalat järjest ja pausi.
Kasutage akupunktuuri. Keskendub surve võrra, mis on pooleldi vahel ülahuule ja nina, samuti väike sõrm keskmes küüne sõrmus sõrme.
Kuluta rohkem aega õues (koolitada ennast käima enne magamaminekut), koos matkata. Kõnni iga ilmaga ja igal aastaajal. Vältida kinnine ja ülekuumenenud toad. Kõrge temperatuur võimelised tekitama nõrgenemine veresoonte, vähendades vererõhku.
Ära unusta regulaarselt liikuda. Kehaline aktiivsus seisukorra paremaks veresooni, muutes need paindlikud ja vastupidavad, see on kasulik mõju survet, stabiliseerimine.
Vajad juua palju vett alandatud rõhul. Kui vedeliku ei piisa, rõhk hakkab vähenema. On vaja seda arvesse võtta kuuma ilmaga ja treeningu ajal. Joogid peaksid sisaldama väikest kogustes soola, mis jätab keha higiga. Salt - mingi elektrolüüt, mis mängib suurt rolli reguleerimisel survet.
Õige toitumine on peamine komponent regulatsioonis surve vahendid. Suur ja rõõmsameelne sööki võib tekitada täiendavaid koormust kehale. Seetõttu ei tohiks olla sagedased, kuid väikeste kogustena. Vali need toidud, mis on kergesti seeditav organismi poolt. Vältida küüslauk, see alandab vererõhku.