Suukaudsed rasestumisvastased
Põhjuste
Esiteks, see on monotoonne ja vale toitumine vitamiine. Puudu on toitumises piisaval hulgal värsket puu- ja köögiviljade ning võtta multivitamiini pole veel kõik. Võib probleemi süvendada range toitumise, et me leiutama lähenemisviisiga suvel: piirangud toidu sageli provotseerida väsimus.
Kui teil on koju jäänud kogu talve, ei tegele spordiga ning on vähe looduses tõenäosus väsimus on üsna kõrge. Kummalisel kombel, kuid see on istuv eluviis meilt energiat. Isegi kui sa ei liialdama tööl, saada piisavalt magada, süüa normaalselt, kuid vähe liikuda, siis on piisavalt nõrgestada kevadel.
Profülaktika
Et vältida ohvriks väsimus, õige toitumine. Ei tehtud ühepoolne madala süsivesikute või rasvavaba toit. Püüa mitte saada süsivesikuid maiustusi ja teravilja. Hea selles osas, puu- ja köögiviljade - värske, kuivatatud puuviljad, puuviljad. Nad annavad teile olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Aga ei sunni keha. Kui sa tõesti tahad, võid ravida ennast ja šokolaadi.
Ennetamiseks krooniline väsimus on oluline, et oleks piisavalt toiduvalgu ja "hea" kolesterooli. Nii et sa pead kala, muna, kodujuust.
Väsimus võidab ja magneesiumi. See suurendab stressitaluvusega. Ära unusta kuivatatud aprikoosid, banaanid, seemned, pähklid ja halvaad.
Ei saa läbi minema kevadel kanget teed ja kohvi. Muidugi, nad võivad rõõmustada, kuid mitte kauaks. Püüa vaheldumisi tavalise musta tee ja roheline muru. Hea jooke infusiooni maitsetaimed.
Tea valmistatud kummeliõied vähendab stressi, sidrunmeliss rahustab ja parandab mälu. Nõges, koer-kibuvitsa ja mustsõstra rikastatud vitamiinide ja toimivad üldise toonikuga.
Kevadel, rohkem kui kunagi varem, lisaks multivitamiini mikroelemente. Proovi valida ravimisisestust, kusjuures annus vitamiine ja mineraalaineid ei ületa päevane vajadus. Võtke multivitamiini söögi ajal. Koos õige toitumise nad toovad kõige rohkem kasu.
Ja mis kõige tähtsam nõustamine - liikuda! Veeda vähemalt 15-minutilise laadimise ajal hommikul. Ja siis on see palju lihtsam säilitada head tervist päeva jooksul. Kui soovid osaleda õhtul saab kasutada mis tahes füüsiline aktiivsus: kõndimine, tantsimine, fitness, bassein. Liiguta sõltumata tuju ja väsimus. Ja tulemus ei tulnud kaua oodata.
Kui esimesed sümptomid
Kui nõrkustunne mures nii palju, et see on raske töötada ja teha majapidamistöid, on vaja külastada terapeut. See on esimene märk väsimus teatud haiguste - hepatiit C, Hõõguvad urogenitaalsete infektsioonid, aneemia.
In asteenilised sündroom võib arst soovitada ravimeid, eelkõige taime adaptogeenid. Kõige dramaatilisem mõju väsimus ja väsimus ženšenn, Kibuvitsa rosea, sidrunheina. Aga nad võivad olla ka stimuleerida närvisüsteemi. Pehmem "töötab" Siberi ženšenn.
In tablettide toodetud Saparal adaptogen. See sisaldab toitaineid juurtest aralia.
Viimastel aastatel on olnud väga tõhus erivalmististele väsimust. Aga need on saadaval retsepti alusel.