Paljud kipuvad hoolivad rohkem, mida nad söövad kui kuidas nad seda teevad. Aga lihtsalt veidi muuta oma toitumisharjumusi - 100 kasutud kalorit päevas saab kergesti vältida.
1. Söö aeglaselt
Signaalid maost organismi küllastumise siseneda ajju alles kakskümmend minutit pärast sööki. Seega, keskmine toidutarbimise mitte kauem kui 10 minutit. Tulemus: kiirustades, millega inimesed tarbivad toitu, mis toob kaasa asjaolu, et nad söövad rohkem kui vaja.
2. Söö ainult laua väikesed plaadid
Spoon kartuliputru tunduvad nii väikesed, et suured plaadid! Proovige kavatse kehtestada ainult väikesed plaadid - ja portsjonid on ka palju vähem! See lihtne trikk veenab oma aju, et oled söönud piisavalt.
Püüa alati süüa lauas - see distsiplineerib. Kui harjud süüa, nii et saate paremini kontrollida oma toiduratsiooni ja pärssida nende soovi süüa, isegi kui väga näljane.
3. Söö ainult plaat alati
Õpi olema alati kasutades taldrikud. Ärge kunagi võtke ole hammustada toitu kottidesse või kaussi - nii et sa ei märka, kui palju süüa.
4. Ära pane söögilaud söögiriistad
Kui paned tassid lauale koos toiduga - sa tahad täiendada. Jäta see söögituba laud kõik toidud, välja arvatud plaadid. Kui sa ikka veel näljane, siis on alati võimalik lihtsalt tõusta ja pane lisaaineid.
5. Söö rohkem ja jälgida vedeliku tarbimist
Püüa süüa vähem, aga sagedamini. Kuna vaja tõusta tabelis kerge tunne nälga ja silmas asjaolu, et sul võib olla sööki paar tundi. Proovige vähendada tarbitava toidu, mis teil on vaja jahutuse oma söögiisu.
Alati tuleb kalorite joogid juua.