Alkohol - salakaval lõks
Kõige ohtlikum ja ta kahjuks kõige levinum viis tegeleda depressiooni üksi - alkoholi. Tõepoolest, tundub, et iga järgneva klaasi probleeme nagu minna, jättes alles ainult lohutust ja leevendust sünge mõtteid. Aga see on ekslik ja eksitav tee. Alkohol aitab ainult lühikeseks ajaks ja ka seetõttu, et vältimatu ammendumine viimased ressursid närvisüsteemi. On taustal depressioon on sageli moodustatud alkoholisõltuvus ja pärast teda - järsu halvenemise üldseisundi. Seega alkoholi - on keeruline ja reeturlikud püüniste petavad keha ja varjab kahju kujuteldava mõttes heaolu. Ei riski väärt.
Ärge taganeda endasse!
Kui depressioonis inimesed keegi tahab näha, ei ole altid rääkima, ei taha lahkuda maja. Samas mõistab ta, et varem või hiljem ta peab minema tööle või kooli, kaubanduskeskuse või söögituba, laps lasteaias või raamatukokku, sest elu läheb edasi ümber. Oluline on liikuda: minna, midagi teha, kellegagi rääkida ... First kaudu jõu ületamiseks ise, siis tema elu võtaks.
Üksindus, eneseotsinguid, enesehaletsus, lõputu play olukordi põhjustada depressiooni, paratamatult olukorda halvendada, kuna on suur vahe sisemaailma mees ja reaalses elus. Mõnikord patsient ise ei saanud aru, kus reaalsus ja kus nad kunstlik asjaolud. Väga oluline tingimus võitluses depressiooni - mitte tühistada, mitte vajuvad ise, mitte olla üksi oma mõtetega.
Hõivata ise
Kui see ei tööta eraklik ajal depressiooni, võib eeldada, et pooled väljapääs on möödas. Nüüd tuleb endale midagi teha. Alguses nagu "surve all", ponnistus kogu oma jõudu, et ületada soov varjata oma peaga tekk ja mitte midagi teha. Kui alustada ja siis sundida ennast jätkata, siis kõik läheb lihtsamaks teadlik huvi. On kahte tüüpi klasside millele saab pöörduda appi: väikesed ja suured.
Väike - puhastamise või kerge kosmeetiline remont korteris, suur pesuruum, läbivaatamise riietusruumi ja kapis, mööblit jne Taastamine, et ühed asjad isiklik ruum annab üllatavalt tugev mõju. Seas väikesed klassid, võib töökoha vahetamisel, reisi, osta auto, jne .. See meetod põhineb meelitada oma elu uue, aktiivne ja huvitavaid üritusi.
Tõsised. Selle asemel, et pind, otsivad teha tõsist uurimist psüühika - universaalne ja eelkõige selle. Jälgige ennast, oma tegevust ja reaktsioone, proovige depressiooni määratletud protsessi koos kõigi oma eripäradest. See vaade väljastpoolt viitab tihti väljapääs.
Võite proovida teha joogat. Depressiooni ajal inimloomuse üksikelamu, mõtisklev, st mitteaktiivsete suhtumine tegelikult seisund endassesulgunud, eitamine askeldama. Just see, mida vajad algaja jooga. Parim viis - registreeruda kooli enesehindamise, kus ta õppis põhitõdesid jooga süsteeme, bioenergia, ekstrasensoorne jne Aga sa võid osta palju raamatute teemal ja alustada Tutor. Praktika näitab, et paljud ei märka välimuse depressiooni, nii hõivatud löövad.
Lõpuks. Ärge kartke küsida abi spetsialistilt. See meetod võib samuti pidada sõltumatu viis tegelevad depressiooni. Asjaolu, et depressioonis inimesed ei rõhunud väliste ja sisemiste tegurite, siis, ja ennast aidata, ta on ainult võimalik ise. Rolli terapeut sel juhul on võrreldav roll guide wire, mis lihtsalt aitab väänik rändur leida õige tee.