Et alustada tööd välja. Saa reegel on jõusaalis vähemalt kolm korda nädalas. Proovige nii palju kui võimalik keskenduda rohkem harjutusi, mis eesmärk on arendada ja tugevdada selg, rind ja reied. Kui te ei saa edendada ise - proovige üks funktsioone indiviidi treener.
Samm №2. Õigest toitumisest
Õpi, kuidas süüa korralikult. Et olla edukas naine, sa pead hoidma oma parim näitaja ja elujõudu. Püüa süüa rohkem puu- ja köögivilju, perioodiliselt lülitada menüüst joon. Eemale magus ja tärkliserikkad toidud, võivad nad toovad teile need ekstra naela ja ebamugavust. Ainult magusus, et mõnikord ei saa - mesi, mis soodustab seksuaalset aktiivsust.
Samm №3. Režiim päev
Püüa jälgida oma igapäevast režiimi. Kui teil on oma olemuselt sarnane Samantha ja ka "öökull", siis sa pead õppima vara tõusma, ükskõik mida. Määra oma äratuskell, et sa kindlasti vaja saada kuni see välja lülitada. Slide on meloodia, mis teile arve positiivset suhtumist, nii et see on lihtsam saada üles. Kui sa ärkad, tõuse püsti kohe parem. Pole kindel ise, et veel paar minutit oma valetamine ei juhtunud. Võib-olla ei juhtu midagi, aga sa tunduda ja väsinud kogu päeva.
Samm №4. Hoolitsev ennast
Armastan ennast ja oma keha, hoolitseda oma nahka. Kui pesemist oma nägu, kasutage alati ainult sooja veega, just nii saab laiendada poorid ja vabaneda toksiinidest kogunenud neid. Ei ole vaja hõõruda nägu liiga palju, sest see võib põhjustada ärritust ja varajase kortsude teket (eriti silmade ümber).
Samm №5. Seksuaalne areng oskusi
Arendada ennast ja oma seksuaalse oskusi. Samantha - sex pomm, kes teab kõike armastus. Kui soovite, et jõuda oma tasandil, pead sa õppima eritehnikat tugevdada vaagnapõhja lihaseid, mis koos nimetatakse vumbildingom. Aga enne seda, peate teatama oma naistearsti ja saada oma luba selliste tegevuste läbiviimiseks.