See on kõige parem tegutseda juuksed rühma vitamiinid B. See ja B2 (riboflaviin) ja B5 (pantenool) ja B6 (püridoksiin) ja B8 (biotiin) ja B9 (foolhape). Kasulik ka normaalse karvakasvu vitamiini C (askorbiinhape), ja vitamiine D - D, D2 ja D3. Kasulik mõju tingimus juuksed E-vitamiini (tokoferool) ja vitamiin F.
Kõik need ained leidub toidus. Seetõttu peame kõigepealt õigesti teha oma dieeti. Söö pähkleid, terad, munakollased, päevalilleseemned, juust, herned ja oad. Ärge unustage lisada menüüsse nisukliid, tomatid, õunad, peet, spinat, squash, rohelised, maks, piim ja liha (kana või loomaliha).
Kuid selleks, et saada kõik vajalikud vitamiinid juuksed heas seisukorras ainult puhuti rikki. Ei saa ilma hea multivitamiini kompleksid. Milline palju tooteid valida? Enne kui osta on parem konsulteerida arstiga trichologist. See määrab põhjus juuste probleemid ja näha ette asjakohase teie puhul vitamiine. Võib-olla täpne diagnoos on võtta mõned karvad analüüsi.
Kui kõik vitamiinid otsustas osta oma juuksed, võta komplekse, kus mikroelemendid esinevad mitte ainult vitamiine. Juuksed vajavad kaltsiumi, rauda, magneesiumi ja tsinki. Loe pakendi pealt. Vaata koosseisu ja ei saa maksta kallist purgid sõnad "karvakasv." Kõik samu aineid võib leida odavam narkootikume. Võtke vitamiine ei sisalda värvaineid ega maitset. Mitte tingimata eelistada import tööriistad, sest Vene vitamiinid on valmistatud samast toorainest.
On oluline võtta vitamiine. Nende joogi toiduga hommikul. Aga kui te võtate ainult B-vitamiine, see on parem juua neid õhtul, sest neil on rahustav omadused. Uhtmise tablett rohke veega, nii et see on kergesti lahustuvad. Vesi ja tuua keha liigse vitamiine. Vitamiinid tuleks võtta kursusi. Nad ei saa juua kogu aeg. Järgige neid lihtsaid reegleid ja juukseid näeb palju parem.