1 - Breakfast
Tee reeglina mitte jätke hommikusööki. Hommikul sööki ei ole ainult suurendab ainevahetust, vaid ka laeb keha energiat päev.
2 - Murto võimu
Ära unusta split sööki. Pärast töötlemist tarbitud toitainete tarbitakse 10% kaloreid sa põletada päevas. Kui sa sööd vähe ja sageli, jälgides päevase kalorite omastamist, siis te kaotate kaalu ja taastada oma ainevahetust.
3 - Tervisliku toidu
Lisada oma dieeti köögiviljad, puuviljad, kala, lahja liha, ürte, piimatooted vähese rasvasisaldusega, pähklid ja taimsed õlid. Vähendada oma tarbimist rasvaste toitude ja kõrvaldada liha, kiirtoit ja magusat limonaadid. Pea meeles, et ringlussevõtu teel rasva, keha põletab palju vähem kaloreid kui süsivesikud ringlussevõtt.
4 - energiatarbega olek
Ära söö enne magamaminekut. Hiline sööki aitab kehakaalu tõus. Ei töödeldud toidud täielikult hoiule rasva. Seetõttu on kõige parem on õhtusöök 3 tundi enne magamaminekut.
5 - Liikumine
Iga liikumine aitab põletada kaloreid. Püüa kõndida rohkem, kasutamist vähendada lift, kontoris, tõusta laua mudima lihased käed ja jalad, lõuna ajal, võtta aega, lühikese jalutuskäigu kaugusel.
6 - Dancing
Registreeru tants. Liikumine igasugune muusika põletada sama palju kaloreid kui teise treeningu. Lisaks tantsivad kohendama poos, pinguta lihaseid ja parandada meeleolu.
7 - Ujumine
Ujumine kiirendab ainevahetust, pinguldab nahka, soodustab paranemist keha ja tugevdab immuunsüsteemi. Regulaarselt külastavad bassein, siis vabaneda liigse kehakaalu ja figuur saledam.
8 - Liquid
Joo vähemalt 1 päev 5litrov vett. Vesi kiirendab ainevahetust ja eemaldab jääkained ja toksiinid kehast. Reegel on 30 minutit enne peamist söögikorda juua klaas vett ilma gaasita.
9 - Istuge sirgelt
Kui te ei lagunema toolil või diivanil ja istuda sirgelt, saate kulutada 5% rohkem kaloreid. Seetõttu püüan alati hoida silma peal poos ja ajage selg sirgu.
10 - Vesi Hooldamine
Ärge unustage, et võtta iga päev douche. Jooksvad valades sooja ja külma veega, kiirendab ainevahetust. Bath meresoolaga mitte ainult ei aita kaalust alla võtta, vaid ka pingutatakse nahka. Pärast vee protseduure kohaldatakse nahk on kasulik kreem sisuga tselluliidivastane koostisosi.